養(yǎng)生方法有哪些？養(yǎng)生最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

1.喝茶保持健康的最佳時(shí)間：飯后1小時(shí)。許多人喜歡飯后立即喝熱茶，這是非常不科學(xué)的。因?yàn)椴柚械膯螌幩峥梢耘c食物中的鐵和鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽和鈣鹽，干擾人體對(duì)鐵和一般的吸收，長(zhǎng)期可誘發(fā)貧血或其他疾病。

2.喝牛奶的最佳時(shí)間:因?yàn)榕Ｄ谈缓}，睡前喝可以補(bǔ)償夜間血鈣的低落，保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

3.吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)。因?yàn)樗巧?，吃生食再吃熟食，體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等待反應(yīng)。希臘科學(xué)家最近的實(shí)驗(yàn)表明，綠色水果和蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。此外，綠色水果和蔬菜富含硝酸鹽。飯前吃一些綠色水果和蔬菜可以預(yù)防胃癌。

4.曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到7點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間。此時(shí)，陽(yáng)光主要是有益的紫外線光束，可以使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗結(jié)核病能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

5.飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間：中午12:00至晚上8:00，早上飲酒危害最大。實(shí)踐證明，如果你每天喝一杯啤酒，心臟病的可能性就會(huì)降到最低。需要注意的是，啤酒的保健功能應(yīng)嚴(yán)格控制在每天一杯。