秋季養(yǎng)生方法 干燥上火怎么辦？

"秋燥癥"雖然不是很嚴重，但有些疾病會降低人體的免疫力，尤其是中老年人，容易復發(fā)舊病。"秋燥"不僅要靠補水，還要從精神調節(jié)、飲食調理、加強鍛煉等方面進行協(xié)調。秋天干燥上火怎么調理?

飲食調理，多喝水、粥、豆?jié){，多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食品；可以多吃水果，其中梨、甘蔗是首選。其次，菱角、香蕉、枇杷也是潤燥的好東西。同時，適當服用一些對身體無害的保健品，如鴨肉。中醫(yī)認為鴨肉是冷的，不僅能補充疲勞，滋陰養(yǎng)胃，還能消毒熱量，利尿，祛瘡，這在大多數溫熱的肉禽中是罕見的。此外，冷肉包括甲魚、黑魚、蛙肉、螃蟹等，不要通過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸等，否則很容易加重秋燥。

另外，精神調理也很有必要。平時要注意保持樂觀，經常去空氣清新的地方散步，吐舊納新，收斂"神氣"，肺氣不受干邪侵害。

加強鍛煉應選擇輕松、溫和、活動少的項目。早晚經常參加一些體育健身活動，如長跑、慢跑等活動可以調節(jié)身心健康。秋季經常參加健身活動，不僅能調節(jié)心臟和肺，改善內臟功能，而且有利于增強各組織和器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化較大，運動能給身體良性刺激，使人體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)有助于提高人們對環(huán)境變化的適應性和心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應冬季后的氣候變化。