霜降節(jié)氣該怎么養(yǎng)生？起居飲食運動這三方面要做好

這種霜降，往往是秋天的最后一個節(jié)氣，霜降后，也會進入冬天，下面我們一起來看看。

首先，在日常生活中。霜降時，天氣逐漸變冷，老年人容易出現(xiàn)關節(jié)病變、腰腿痛等疾病，此時要注意保暖，尤其是關節(jié)部位。同時，秋季體表氣血向體內(nèi)運轉(zhuǎn)，體表疏松，易感外邪致病。要注意穿衣保暖，但也要注意做好"春捂秋凍"，不要加太多衣服。注意及時凍結，使身體適應外界逐漸變冷的天氣，順利過渡到冬季。此外，為了防止秋季干燥，我們還必須注意休息，早睡早起，確保睡眠，使身體各臟器充分調(diào)整，避免秋季殺氣，減少秋季干燥。

第二，運動。霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主任，運動量可適當增加，可選擇攀爬、踢足球等運動。攀登不僅能舒緩肺部的功能，還能俯瞰高處，心曠神怡，舒緩心情。也可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。，也可以選擇一些指南，比如遵生八條"九月中坐功"，具體方法：每天凌晨3-7點，平坐，伸展雙手，爬上腳。用腳的力量，伸展雙腿，然后收回。這樣做五到七次，然后敲牙36次，調(diào)整呼吸，吞咽丹田九次?？芍委?a target='_blank'>風寒濕痹、腰腿痛等疾病。

民間有飲食"冬補不如補霜"說。霜降是秋天的最后一個節(jié)氣。秋天是金色的，脾胃是后天的基礎。這個時候要平補，尤其是健脾養(yǎng)胃。這時候有很多健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，比如玉米、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶卷心菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。當然，飲食也可以用藥膳調(diào)理。