女性春季養(yǎng)生減肥食物介紹 女性養(yǎng)生多吃什么好？

女性春季養(yǎng)生減肥食品

1、香菇

具有消除食物、脂肪、降壓等作用。纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。蘑菇還含有蘑菇嘌呤和其他核酸，可以促進(jìn)膽固醇的分解。經(jīng)常吃蘑菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。

2、番薯

營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用紅薯可以預(yù)防心血管系統(tǒng)脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免過度肥胖。需要注意的是，過量攝入紅薯可以增加食用的總熱量，但不利于降低血脂。

3、黃瓜

清脆可口，清熱解渴利尿。它所含的纖維素能促進(jìn)食物廢渣從腸道排出，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)

4、茄子

它含有多種維生素，特別是紫茄含有更多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞粘附，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，預(yù)防高脂血癥引起的血管損傷，有助于治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等疾病。

5、綠豆

它可以降低血脂，保護(hù)心臟，預(yù)防和治療冠心病。動物實驗表明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，顯著減少冠狀動脈粥樣硬化。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每天適量食用綠豆可以顯著降低膽固醇。

6、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮類化合物和碳水化合物具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄和降低血脂的作用。山楂是一種酸性食物，所以不應(yīng)該空腹吃，也不應(yīng)該吃太久，最好在飯后吃。