大雪節(jié)氣的養(yǎng)生之道 大雪節(jié)氣飲食要注意什么?

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大雪前后可以適當補充陽氣,滋補要以平為貴,適當補瀉。12月7日是二十四節(jié)氣中的大雪,說明天氣更冷,真的會進入寒冬。很多人主要在冬天保持健康,為身體節(jié)省足夠的能量來溫暖冬天。其實為了健康過冬,冬天的營養(yǎng)是有道可循的,聽一聽就分解了。

大雪節(jié)氣的養(yǎng)生之道 大雪節(jié)氣飲食要注意什么?

早睡早起,早起

大雪季節(jié)是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節(jié)病變的多發(fā)期,也是中風、腦血栓形成等栓塞性病變的易發(fā)期,尤其是高血壓、高脂血癥糖尿慢性病患者應注意防止病情惡化。此時,健康應符合自然規(guī)律,日?;謴蛻缢缙?,收斂精神,保持肺氣清新。早晚溫差很大,老年人應小心日常生活,適當鍛煉,提高適應氣候變化的能力?;加腥N高中和心腦血管疾病的老年人最好及時補充一些輔酶Q十、能強健心腦,起到防病保健的作用。

食補不能過偏

雖然冬天是補品的好時機,但要適度,不要補太偏。有些人吃得太多會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過度休息會出現(xiàn)動態(tài)和靜態(tài)紊亂,如果藥物補充過多會出現(xiàn)陰陽偏好,使身體代謝紊亂,適得其反。蘿卜、卷心菜等是日常生活中常見的蔬菜,豬肉、羊肉、各種魚、雞蛋都是常見的補品。紅棗、荔枝、補品,如紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等。雪后飲食宜"增苦忌咸",補理肺胃。

保暖護陽氣

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冬季為陰,以固體陰精為基礎,應少排出體液,因此有必要防止寒冷侵襲。但不要太暖和,尤其是避免厚衣服和毛皮,熱汗。此外,衣服應隨著溫度的降低而增加,應保暖和貼身,不要讓皮膚排汗,保護陽免受侵襲。夜間溫度會更低,晚上睡覺時加更多的被子,使四肢溫暖,氣和血液光滑,以避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的發(fā)生。

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