大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?大雪養(yǎng)生防寒御寒七大要領(lǐng)

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“十一月節(jié),大者盛也,至此而雪盛業(yè),故而將其稱(chēng)之為‘大雪’”,進(jìn)入大雪時(shí)節(jié)意味著天氣是越來(lái)越冷,寒風(fēng)凜冽,降雪的幾率要比小雪大。在寒冷的冬季我們要調(diào)整自己的生活習(xí)慣,以此來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體、暖身御寒的目的。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?大雪養(yǎng)生防寒御寒七大要領(lǐng)

據(jù)統(tǒng)計(jì),在大寒節(jié)氣中,心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年最高水平。古語(yǔ)有云:“大寒大寒,防風(fēng)御寒”。這就是說(shuō),大寒時(shí)節(jié)除了要注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著也要隨著氣溫的變化而隨時(shí)增減。

下面我們就介紹大雪時(shí)節(jié)要掌握的七個(gè)要領(lǐng):

健腳

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?大雪養(yǎng)生防寒御寒七大要領(lǐng)

在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天要堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。

重視保暖

冬季屬陰,要以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

調(diào)神

冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥哦。

要早睡

冬季陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。

值得一提的是,大寒時(shí)節(jié)正處于元旦后、春節(jié)前,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),正是一年之中工作最繁重的時(shí)候,人體極易疲勞,耗精傷神。因此,在這一段日子,尤其要注意休息,保持心情平靜。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),更應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心,保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)氣血和順,做到“正氣存內(nèi)、邪不可干”,降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

及時(shí)通風(fēng)

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?大雪養(yǎng)生防寒御寒七大要領(lǐng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。

粥養(yǎng)人

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

多飲水

冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升哦。

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