五谷雜糧的養(yǎng)生功效有哪些呢？五谷雜糧養(yǎng)生怎么吃健康？

五谷雜糧就是我們所吃的大米，小米，綠豆，燕麥，各種各樣的糧食都是我們所說的五谷雜糧，其實我們大家的飲食狀況越來越好，雖然每天飯桌上都有肉也有菜，大家逐漸把自己的主食轉向了五谷雜糧的功效是不可小視的，特別是其中富含有能夠讓身體健康的養(yǎng)生好元素，那么五谷雜糧的養(yǎng)生功效有哪些呢?

五谷雜糧有哪些五谷雜糧養(yǎng)生怎么吃健康

研究表明，五谷雜糧可養(yǎng)五臟。早在古代就有"一谷補一臟"的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等。中醫(yī)認為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。

大豆重養(yǎng)腎

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大豆中的黑豆被稱為"腎之谷"，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法:泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

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做法:用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

小米重養(yǎng)脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法:熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

小小的五谷雜糧就可以吃出身體健康，這是眾所周知的，尤其是五谷雜糧富含的各種營養(yǎng)成分和各種五谷類，可對調節(jié)腸胃，調理脾胃，治療脾胃虛寒，延年益壽有著很好的功效。