怎么吃才能吃出營養(yǎng)呢？營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些？

春困秋乏，立秋之后，我們是不是總是感覺每天睡不醒，精神特別差呢?一般情況下，很多人都采取食療的方式調(diào)理身體，使身體恢復(fù)最佳狀態(tài)，那么怎么吃才能吃出營養(yǎng)呢?營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些呢?

夏季天氣高溫潮濕，人們?nèi)菀自谶@個(gè)季節(jié)乏困、生病，特別是女性朋友由于生理和心理的原因更容易疲乏。那么，夏季女性應(yīng)該怎么養(yǎng)生?女性養(yǎng)生吃什么好?

一、蟲草老龜湯

材料:老龜一只，冬蟲草適量。

做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚、改善睡眠質(zhì)量的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

二、核桃松仁粟米羹

材料:冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法:取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

三、紅糯排骨湯

材料:排骨500克，紅米100克，蔥、姜、醬油、料酒、冰糖、植物油、八角各適量。

作法:紅米洗凈發(fā)泡1小時(shí)后，瀝干水分，紗布包緊備用。排骨入滾水鍋中燙至五成熟，取出備用。油鍋燒熱，蔥、姜爆油出味，加冰糖、醬，再放排骨于鍋中翻炒，下料酒、八角略炒，加滾水適量，再將紅米紗包浸于鍋中。大火煮沸后改小火燜爛即可。紅米能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些?通過以上介紹的三種營養(yǎng)養(yǎng)生湯功效，我們也都知道了如何在秋季為自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)沒事的時(shí)候，多吃些營養(yǎng)食品，再配合一些簡單的運(yùn)動，這樣在冬天寒冷季節(jié)來臨的時(shí)候，才能養(yǎng)出一個(gè)棒棒的身體來御寒。