養(yǎng)生吃什么好？推薦6款小零食養(yǎng)生有大作用

一提到零食人們就會(huì)想到垃圾食品，其實(shí)不然，生活中的某些小零食不僅美味同時(shí)也有抗癌和防癌的功效，那么推薦7款常見的零食來預(yù)防癌癥。

6款小零食大作用養(yǎng)生作用還不賴

1、干棗。干棗濃縮了新鮮棗里面的營(yíng)養(yǎng)成分，含有豐富的維生素c以及糖類，特意煮成粥或者泡茶飲用，里面含有的抗氧化劑和膳食纖維能夠改善雌性激素的代謝，減少了自由基對(duì)身體所帶來的傷害，預(yù)防乳腺癌和大腸癌。中醫(yī)認(rèn)為干棗具有延年益壽以及美容養(yǎng)顏和潤(rùn)肺生津的效果。

2、黑巧克力。在黑巧克力里面含有豐富的可可堿，具有提神的功效，興奮了中樞神經(jīng)。其實(shí)在巧克力里面含有的抗氧化物質(zhì)也是非常豐富的，黑巧克力的純度越高，抗癌的效果就會(huì)越好。其實(shí)生活中常見的一些牛奶巧克力抗氧化活性是很低的。

3、開心果和毛豆。開心果里面含有的生育酚，能夠降低患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。含有的白藜蘆醇屬于抗氧化劑，具有抗癌及預(yù)防心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。毛豆里面含有的異黃酮，如同雌性激素一般，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

4、全麥餅干。其實(shí)在全麥餅干里面含有大量的膳食纖維，能夠給人們一定的飽腹感，同時(shí)增加了食物在胃腸道里面的體積，尤其是含有的木酚素以及谷維素能夠降低與荷爾蒙紊亂所引起一些癌癥，比如前列腺癌以及乳腺癌等。

5、蔓越莓干。蔓越莓能夠輔助治療泌尿系統(tǒng)的感染，同時(shí)也抑制了乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，改善了男性前列腺癌癥的一些癥狀。但是蔓越莓鮮果口味比較酸，只有大量使用糖類制作成果醬或才能夠被人們所接受，所以要控制量，不然會(huì)攝入太多的糖分。

6、酸梅。在酸梅果實(shí)里面含有大量的有機(jī)酸，如檸檬酸以及b族維生素，能夠把積存在血液里面的乳液快速的排出體外，能夠讓血液保持清潔狀態(tài)。尤其是含有的維生素b2具有抗菌解毒的功效，輕松的分解身體中有害物質(zhì)。

溫馨提示

以上6款小零食都具有抗癌以及防癌的功效，但是也不能不節(jié)制的吃，要控制量。保證一日三餐的正常，合理的搭配飲食，不能有挑食以及偏食的壞習(xí)慣，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少對(duì)胃腸道帶來了刺激。