中醫(yī)如何養(yǎng)生？分型體質(zhì)養(yǎng)生很重要

人有好人壞人之分，體質(zhì)也分不同的體質(zhì)，有的體質(zhì)好調(diào)養(yǎng)，有的體質(zhì)不好調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)中有體質(zhì)養(yǎng)生，今天小編和大家分享的就是體質(zhì)養(yǎng)生知識(shí)，不同類型的體質(zhì)養(yǎng)生常識(shí)，對(duì)比自己的身體情況，調(diào)制體質(zhì)養(yǎng)生方式，達(dá)到健身、養(yǎng)生的目的，獲得健康體魄

人的體質(zhì)有寒、熱、陰、虛之分，而食物同樣也有寒涼溫?zé)嶂畡e。體質(zhì)與養(yǎng)生之間同樣孕育著相生相克的道理，如體寒者以溫?zé)嶂晨撕w熱者以寒涼之食克熱，講究體質(zhì)平衡，真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健的目的。因此，人們首先需要辨清體質(zhì)在養(yǎng)生。

寒性體質(zhì)者由于血液循環(huán)不暢，多表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)，而容易手腳冰涼;同時(shí)唇色淡、臉色較為蒼白。為改善寒性體質(zhì)帶來(lái)的問(wèn)題，寒性體質(zhì)者應(yīng)該多積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán);而在飲食方面，根據(jù)相生相克的原理，應(yīng)該多進(jìn)食屬性溫?zé)岬氖澄飦?lái)平衡體質(zhì)的寒性，如紅棗、桂圓、雞肉等;同時(shí)避免多吃屬性寒涼的蔬菜瓜果以及肉類。

體質(zhì)

熱性體質(zhì)者，由于體內(nèi)熱盛火旺，致使體內(nèi)津液減少，血液濃稠度增加，因而容易發(fā)生口干舌燥、面紅耳赤以及便秘等癥狀。同樣采取相生相克道理，熱性體質(zhì)者養(yǎng)生保健，在飲食方面，可以通過(guò)多進(jìn)食具有清熱、解毒、涼血、生津止渴功效的食物，如綠豆、苦瓜、鴨肉等，而且應(yīng)多喝水、多吃纖維質(zhì)含量高的食物以利尿排便、排毒養(yǎng)顏。

血虛體質(zhì)的人由于供血不足，臉色顯得蒼白或萎黃，唇色以及指甲的顏色也較為淡白，卻容易發(fā)生頭暈眼花、健忘心慌等問(wèn)題。對(duì)于血虛體質(zhì)者而言，養(yǎng)生保健的首要關(guān)鍵便是補(bǔ)血、養(yǎng)血，而脾臟又是人體的主要造血器官。因此，在飲食方面，血虛體質(zhì)者可通過(guò)多吃含鐵院所較多或者具有健脾功效的食物，如當(dāng)歸、豬心、雞肉以及羊肉等。

氣虛體質(zhì)者容易出現(xiàn)動(dòng)則頭暈、氣短、出汗等問(wèn)題，耐力不足，不經(jīng)勞動(dòng)，且常常表現(xiàn)出疲倦無(wú)力感、食欲不振感。對(duì)于氣虛體質(zhì)者而言，補(bǔ)中益氣是其養(yǎng)生保健的著重點(diǎn)，可通過(guò)進(jìn)食具有補(bǔ)中生氣功效的食物，如鯽魚、黃鱔、香菇、黃花菜等，補(bǔ)益中氣

每一種不同的體質(zhì)，表現(xiàn)的癥狀不相同，在養(yǎng)生保健的時(shí)候，重點(diǎn)也是不一樣的。想體質(zhì)養(yǎng)生，就要辨清自己的體質(zhì)類型，這樣在養(yǎng)生的過(guò)程中才能找到適合自己的方法。