養(yǎng)生真的很難嗎？中醫(yī)教你7個簡單養(yǎng)生方法

身體始終處于健康狀態(tài)，不被疾病所困擾，是人人都向往的目標。但這絕不是嘴上說說那么簡單，關鍵是要懂得保養(yǎng)身體，掌握實用且簡便易學的養(yǎng)生方法，不論工作再忙再累，都能抽出時間進行，并且堅持不懈，一定會離這個目標越來越近。

那么有哪些簡單養(yǎng)生方法？

1、時常按揉眼睛

在出現(xiàn)視疲勞時，先不要急于工作，可閉上雙眼，用手指輕輕按摩上下眼眶約兩到三分鐘，然后睜開雙目，眼球沿順時針及逆時針方向各轉(zhuǎn)十圈，可以有效緩解眼睛干澀、視力模糊等表現(xiàn)。

2、抽空多散散步

有空閑時間時，不妨放下手機，到公園或郊外等空氣清新的地方散散步，舒活舒活筋骨。一來可促進血液循環(huán)，防治多種血栓性疾病，二來還能放松心情，緩解壓力。

3、吃飯到七分飽

就餐時建議少食多餐，以七分飽最佳，若吃的太撐，不僅會引起胃腸道的不適感，血液長時間積聚在胃腸，其他部位循環(huán)血量下降，還會有頭暈、乏力等表現(xiàn)。

4、多梳頭發(fā)

許多人群都因脫發(fā)而煩惱，其實預防脫發(fā)很簡單，每天早中晚各梳頭三到五分鐘，既能保護頭發(fā)，又能提神開竅。梳頭不一定要用梳子，用十指的指腹梳頭也能有很好的效果，且簡便易行。

5、避免大喜大悲

情志因素無形之中也會對身體造成很大影響，尤其是激素分泌水平方面。遇到高興的事情不過分激動，碰到難過的事情不憂思過度，恬淡虛無，處事不驚，也是維持身心健康的重要方面。

6、注意防寒保暖

“要風度不要溫度”是很多年輕人的穿衣基本準則，露肚臍、露腰、露腳踝等行為雖然很美，但卻會使風寒邪氣逐步入侵到身體內(nèi)，影響臟腑功能，肺臟受涼會形成氣管炎，心臟受寒可引發(fā)心臟病。

7、睡前最好泡個腳

睡前用溫水泡腳，到足部皮膚微微發(fā)紅，身體微熱為度，可以起到防治失眠、緩解身體疲勞的功效。此外，泡腳后再用雙手按摩腳心能起到事半功倍的效果。

“養(yǎng)生”二字只有僅僅十幾筆，但卻是關系到我們健康甚至壽命的大事，需要我們付諸行動并持之以恒，三五天后沒有顯效千萬不要氣餒，長此以往一定會有意想不到的收獲。