養(yǎng)生真的很難嗎？中醫(yī)教你7個(gè)簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法

身體始終處于健康狀態(tài)，不被疾病所困擾，是人人都向往的目標(biāo)。但這絕不是嘴上說(shuō)說(shuō)那么簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要懂得保養(yǎng)身體，掌握實(shí)用且簡(jiǎn)便易學(xué)的養(yǎng)生方法，不論工作再忙再累，都能抽出時(shí)間進(jìn)行，并且堅(jiān)持不懈，一定會(huì)離這個(gè)目標(biāo)越來(lái)越近。

那么有哪些簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法？

1、時(shí)常按揉眼睛

在出現(xiàn)視疲勞時(shí)，先不要急于工作，可閉上雙眼，用手指輕輕按摩上下眼眶約兩到三分鐘，然后睜開雙目，眼球沿順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)十圈，可以有效緩解眼睛干澀、視力模糊等表現(xiàn)。

2、抽空多散散步

有空閑時(shí)間時(shí)，不妨放下手機(jī)，到公園或郊外等空氣清新的地方散散步，舒活舒活筋骨。一來(lái)可促進(jìn)血液循環(huán)，防治多種血栓性疾病，二來(lái)還能放松心情，緩解壓力。

3、吃飯到七分飽

就餐時(shí)建議少食多餐，以七分飽最佳，若吃的太撐，不僅會(huì)引起胃腸道的不適感，血液長(zhǎng)時(shí)間積聚在胃腸，其他部位循環(huán)血量下降，還會(huì)有頭暈、乏力等表現(xiàn)。

4、多梳頭發(fā)

許多人群都因脫發(fā)而煩惱，其實(shí)預(yù)防脫發(fā)很簡(jiǎn)單，每天早中晚各梳頭三到五分鐘，既能保護(hù)頭發(fā)，又能提神開竅。梳頭不一定要用梳子，用十指的指腹梳頭也能有很好的效果，且簡(jiǎn)便易行。

5、避免大喜大悲

情志因素?zé)o形之中也會(huì)對(duì)身體造成很大影響，尤其是激素分泌水平方面。遇到高興的事情不過(guò)分激動(dòng)，碰到難過(guò)的事情不憂思過(guò)度，恬淡虛無(wú)，處事不驚，也是維持身心健康的重要方面。

6、注意防寒保暖

“要風(fēng)度不要溫度”是很多年輕人的穿衣基本準(zhǔn)則，露肚臍、露腰、露腳踝等行為雖然很美，但卻會(huì)使風(fēng)寒邪氣逐步入侵到身體內(nèi)，影響臟腑功能，肺臟受涼會(huì)形成氣管炎，心臟受寒可引發(fā)心臟病。

7、睡前最好泡個(gè)腳

睡前用溫水泡腳，到足部皮膚微微發(fā)紅，身體微熱為度，可以起到防治失眠、緩解身體疲勞的功效。此外，泡腳后再用雙手按摩腳心能起到事半功倍的效果。

“養(yǎng)生”二字只有僅僅十幾筆，但卻是關(guān)系到我們健康甚至壽命的大事，需要我們付諸行動(dòng)并持之以恒，三五天后沒(méi)有顯效千萬(wàn)不要?dú)怵H，長(zhǎng)此以往一定會(huì)有意想不到的收獲。