春天視力保養(yǎng)須知，這4件事做得越多，眼睛越健康

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是細(xì)菌、病毒滋生的時(shí)期，人體五官屬于開(kāi)放式器官，與外界接觸最為頻繁?，F(xiàn)今處在防疫特殊時(shí)期，大家普遍會(huì)戴上口罩，口鼻部位得到保護(hù)，而很多人沒(méi)有戴護(hù)目鏡的習(xí)慣，所以眼睛成為暴露部位，容易受到各種因素的侵害。當(dāng)然，新冠病毒感染仍以呼吸道傳播為主要渠道，但是眼病無(wú)論何時(shí)都有可能被激發(fā)，春天更是眼疾高發(fā)的時(shí)節(jié)，具體有哪些眼??？又該怎么預(yù)防呢？大家不要著急，下面我就詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)。

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一、春天容易高發(fā)的眼病

根據(jù)發(fā)病率來(lái)說(shuō)，春天容易高發(fā)三種眼?。阂皇沁^(guò)敏性眼病，比如角結(jié)膜炎，病因多為花粉傳播導(dǎo)致雙眼刺癢、發(fā)紅、流淚等。二是病毒性角膜炎，患者多表現(xiàn)為眼紅、畏光、流淚、異物感明顯等。三是紅眼病，多由細(xì)菌和病毒引起，患者具體癥狀有燒灼感、流淚、怕光、晨起時(shí)眼瞼常被分泌物黏著。

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二、預(yù)防方法

針對(duì)這三種春天高發(fā)的眼病，預(yù)防方法比較簡(jiǎn)單，首先遠(yuǎn)離過(guò)敏原，比如逐漸盛開(kāi)的花朵，有風(fēng)沙的天氣外出戴護(hù)目鏡等。其次，為了避免細(xì)菌和病毒感染眼部，不能用手揉眼睛，不要讓眼部接觸到臟東西或者可能帶有細(xì)菌病毒的東西。最后，有使用滴眼液習(xí)慣的朋友不能交叉使用眼藥水，要做到專(zhuān)人專(zhuān)用。如果身邊有眼病患者，最好保持遠(yuǎn)離；滴眼藥水的時(shí)候瓶口要與眼睛留有5-10cm距離，不能直接接觸眼睛，防止污染。

三、多做4件事，眼睛越來(lái)越健康

除了針對(duì)性預(yù)防眼部疾病以外，大家還要保護(hù)視力，視力的下降遠(yuǎn)比眼病更多、更廣。想要預(yù)防近視眼并保護(hù)眼睛健康，需要多做4件事。

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（一）多攝入營(yíng)養(yǎng)1、多攝入維生素A

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要原料，它能參與視網(wǎng)膜紫質(zhì)的合成與再生，維持夜間視力的正常。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，有助于維持眼部上皮細(xì)胞組織的正常功能，避免夜盲癥、干眼癥的發(fā)生。常見(jiàn)食物：蘋(píng)果、櫻桃、大白菜、薺菜、綠豆、豬肝、蛋黃等。

2、多攝入葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜上重要的組成成分，它能保護(hù)眼睛不受藍(lán)光及紫外線的傷害，減少自由基的形成，有助于延緩眼部衰老、防止眼睛病變、緩解視疲勞。常見(jiàn)食物：葉黃素一般存在于黃色和綠色的蔬菜中，如西藍(lán)花、獼猴桃、玉米、芥藍(lán)、油麥菜等。

3、多攝入β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素可以提高眼睛的濕度，讓眼睛保持濕潤(rùn)。此外，它還能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，從而保護(hù)視力，預(yù)防眼部疾病。常見(jiàn)食物：橙色、黃色、紅色食物一般都富含β-胡蘿卜素，如西紅柿、南瓜、黃豆、胡蘿卜等。

（二）多敷眼

熱毛巾敷眼可以加速血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，還能改善水腫情況，具體做法：每天早晚兩個(gè)時(shí)段，將干凈的毛巾浸泡在熱水中（熱水即可不要太燙，更不要用開(kāi)水），然后擰干敷在眼睛上5-10分鐘。

（三）多揉穴位

眼睛不能亂揉，找準(zhǔn)穴位適當(dāng)多揉。平時(shí)常做眼保健操，或?qū)ρ壑苓M(jìn)行按摩，有助于改善眼視力、緩解眼疲勞，同時(shí)還能預(yù)防干眼的發(fā)生。

（四）多運(yùn)動(dòng)

其實(shí)經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，登高遠(yuǎn)眺對(duì)視力恢復(fù)有很好地幫助。如今特殊時(shí)期外出不便，大家可以站在窗前眺望藍(lán)天和遠(yuǎn)方，并緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠一分鐘，也可以保護(hù)眼睛。

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另外，如果大家有使用眼藥水緩解眼睛疲勞的行為，建議少用。因?yàn)檠鬯幩皇侨f(wàn)能的，使用頻率過(guò)多反而會(huì)令眼睛對(duì)眼藥水產(chǎn)生依賴(lài)，也可能引發(fā)干眼等疾病。如果眼睛經(jīng)常發(fā)干或有其他不適情況，還是要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生做專(zhuān)業(yè)檢查，然后進(jìn)行正規(guī)治療。