盛夏預(yù)防疾病，注意防暑濕寒邪，掌握3個要點

中醫(yī)認為，人體和外界環(huán)境密切相關(guān)，人只有順應(yīng)自然改變保持內(nèi)外環(huán)境協(xié)調(diào)，才能達到保健預(yù)防疾病目的。疾病的發(fā)生，是邪氣和正氣失衡引起的。正氣不足，邪氣多于正氣，就會導(dǎo)致人體生病。

中醫(yī)講六邪，包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，春天的主要是風(fēng)邪，秋天主要是燥邪，冬天主要是寒邪，而夏天的邪氣主要包括暑邪、濕邪以及寒邪。夏天人體要面對多個方面的邪氣侵襲，所以也增加了防病保健的難度。那夏季應(yīng)如何養(yǎng)生保健呢？1、防暑邪夏天暑邪盛，人體容易出汗，會流失一部分津液，導(dǎo)致氣陰虧虛。中風(fēng)、低血壓等夏季容易出現(xiàn)的疾病都和氣陰虧虛有關(guān)。這是因為氣虛了以后，血液運行能力減弱，血液循環(huán)就會變得遲緩，再加上出汗多津液減少，人體血液變得黏稠，就會增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

夏季暑邪嚴重，想保健養(yǎng)生可以吃些有生津止渴、解暑清熱、瀉火通便的食物來緩解。建議吃些苦菜，因為苦味蔬菜是有清熱涼血去暑功能的?？辔妒卟税?，生菜、苦瓜、苦菊、蒲公英、魚腥草等，不過要注意適量，不宜太過，因為過量也會引起正氣損傷。

2、防濕邪盛夏開始，天氣變得越發(fā)炎熱，雷雨天氣也變得頻繁，尤其是南方地區(qū)，雨水變得越來越多，濕邪很容易侵襲人體。濕邪通于脾，最容易傷人脾胃，引起消化問題，如厭食、拉肚子、腹脹等。中醫(yī)認為，有香味的中藥有健脾作用，建議做一個香囊隨身攜帶，可以起到健脾祛濕的作用，還能防止蚊蟲叮咬，可謂一舉兩得。香囊制作方法：肉豆蔻、佩蘭、砂仁、藿香、丁香各適量，肉豆蔻砸開砸碎，加入砂仁、丁香、藿香、丁香，混均勻后放入香囊袋子里。此外，防治濕邪，注意莫要貪涼，尤其是剛從冰箱里拿出來的寒涼食物，像冰啤酒、雪糕等，以免引起腹脹、噯氣等不適；也不要淋浴，盡量遠離潮濕的環(huán)境，這樣可以大大減少濕疹等病癥的發(fā)生。

3、防寒邪進入伏天后，人體的陽氣逐漸到達一年四季中最旺盛的時候，這時人體的血管張開，腠理開泄。平時大家都有吹空調(diào)、吹風(fēng)扇、洗冷水澡、吃冷飲及冰鎮(zhèn)食物的習(xí)慣，這樣寒邪很容易侵入體內(nèi)。寒邪入侵人體就會出現(xiàn)各種不適，如出汗少、頭痛等，癥狀輕的患者出現(xiàn)陰暑癥，類似風(fēng)寒感冒一樣流鼻涕、鼻子不通氣等；嚴重的就會出現(xiàn)四肢問題，比如關(guān)節(jié)活動不利、頸椎病、腰椎疾病等。其實，夏天防寒邪侵襲比防暑更為重要，夏季的寒邪會慢慢積累在人體內(nèi)，形成病根，最后引起疾病的發(fā)生。很多容易在夏季發(fā)生的疾病如鼻炎、哮喘、感冒等多是由于夏季貪涼引起寒邪入侵、陽氣受損而引起的。夏季防寒注意這幾點：避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹，室內(nèi)溫度不宜過低，控制在26攝氏度左右。保護好咽喉部位，飲食不要過于貪涼，建議每天喝點生姜水來驅(qū)寒，保護好后背部位，不要被風(fēng)直接吹到。