老年人如何養(yǎng)生?建議常喝骨頭湯能延緩衰老

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我們都知道,養(yǎng)生和吃脫不了干系,那么,老年人吃什么能養(yǎng)生呢?推薦四種適合老人養(yǎng)生的食物,一起來了解下吧。

老年人如何養(yǎng)生?建議常喝骨頭湯能延緩衰老

時光總是靜悄悄的來,又轟轟烈烈的走,歲月的痕跡終會印在我們身上,隨著年齡的增大,抵抗力的降低,老年人會遭到很多疾病的侵襲,出現(xiàn)皺紋等。有關(guān)中醫(yī)指出,老年人可從飲食下手來補(bǔ)充營養(yǎng),防病治病,抵抗衰老,為老年人的健康保駕護(hù)航。老年人如何養(yǎng)生呢?一起來了解下吧。

四種食物幫助老人養(yǎng)生

老年人如何養(yǎng)生?建議常喝骨頭湯能延緩衰老

1、橙子:預(yù)防女性膽囊炎

調(diào)查發(fā)現(xiàn),多吃富含維生素C的橙子,有助女性預(yù)防膽囊炎。膽囊炎有"重女輕男"的現(xiàn)象,因?yàn)榇菩约に貢鼓懝檀几嗟鼐奂谀懼?,形成膽結(jié)石,進(jìn)而誘發(fā)炎癥。橙子富含維生素C,可抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸,減少分解脂肪的膽汁與膽固醇中和,這樣兩者結(jié)合形成膽結(jié)石的機(jī)會也就相應(yīng)降低。

2、骨湯:常喝延緩衰老

隨著年齡的增長,人體骨髓制造血細(xì)胞的功能逐漸衰退,此時人們就需要從食物中攝取類粘朊,來增強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力。而蘊(yùn)藏有類粘朊的食物當(dāng)推動物的骨頭。以豬骨頭為例,將其砸碎,按1份骨頭5份水的比例,用小火燉煮1-2小時,盡量讓含有類粘朊和骨膠原的髓液溶解,在骨湯中加入蔬菜食用。只要持之以恒,便可延緩人衰老速度。

老年人如何養(yǎng)生?建議常喝骨頭湯能延緩衰老

3、番茄:生吃抗血栓

番茄抗血栓的作用顯著,對于預(yù)防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。為了最大限度地發(fā)揮番茄的這一作用,當(dāng)以生吃最佳。營養(yǎng)學(xué)家建議,可堅(jiān)持每天吃1個番茄;若飲用番茄汁,一天最好不要超過250毫升,而且盡量不放鹽。每天晨起正值體內(nèi)水分不足之際,血液較易凝結(jié),這時正是生吃番茄或是飲用番茄汁的最佳時機(jī)。中老年人特別是心、腦血管疾病患者,千萬不要錯過。

4、柿子:預(yù)防心臟病的水果之王

水果能預(yù)防心臟病,尤以柿子為最。西方諺語說:一日一蘋果,不用看醫(yī)生。不過,要講到預(yù)防心臟血管硬化,那蘋果就得在柿子面前"甘拜下風(fēng)"了。據(jù)測定,柿子含有大量纖維、礦物質(zhì)和石炭酸(一種抗氧化劑),這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍;石炭酸和鉀、鎂、鐵、鈣、錳等元素的含量均比蘋果高許多;只有銅、鋅含量略低于蘋果。因此,中老年人適度多吃點(diǎn)柿子,于心臟大有裨益。

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