女性要想健康養(yǎng)生怎么辦？這8個健康小常識不得不知！

和男性相比，女性體質(zhì)弱，易出現(xiàn)氣血不足的情況。女性只有氣血充足才能維持年輕態(tài)。若想要保持身體健康狀態(tài)，必須要了解相關(guān)的健康常識。

女性需了解哪些健康常識？

1、適量喝紅茶

在口腔中有很多細菌，細菌會制造出大量的血液凝塊，引起動脈狹窄，誘發(fā)心臟病。女性可以適量喝紅茶，能降低細菌活性，同時也能減少患上牙齒疾病幾率。紅茶能殺死口腔中細菌，同時產(chǎn)生一種酶，能讓糖類轉(zhuǎn)化成粘性物質(zhì)，幫助堅固牙齒。

2、少喝碳酸飲料

碳酸飲料中含有的碳酸鹽可影響胃腸道對鈣吸收，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。另外每天的喝酒量不能超過20克。

3、不能太干凈

平時生活中用普通的肥皂和流動的水洗手即可，若長時間用抗菌產(chǎn)品的話，反而會帶來副作用。很多女性為能遠離流感和感冒，會使用所謂的洗手液或沐浴液，久而久之會打破體內(nèi)菌群平衡，減弱身體對細菌的敏感度。

4、不能讓身體太瘦

很多女性追求苗條身材，但是女性太瘦的話會降低生育能力，同時也容易患上骨質(zhì)疏松以及胃下垂。

5、多曬曬太陽

當(dāng)身體缺乏維生素D時會紊亂月經(jīng)周期和排卵機制，同時也會引起骨質(zhì)疏松，降低工作和學(xué)習(xí)效率。女性每天至少有10~20分鐘的曬太陽時間，能讓體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，同時也促進鈣和磷吸收。

6、不能吸煙

吸煙的女性患有疾病的風(fēng)險會高達三倍以上，香煙中的煙堿會在子宮黏膜中堆積，降低身體對抗人乳頭瘤病毒的抵抗力，增加患上宮頸癌風(fēng)險。另外吸煙也會破壞免疫系統(tǒng)。

7、不能用激素替代治療

雖然女性用激素替代治療能防止骨質(zhì)疏松、大腸癌、心臟病以及胃潰瘍等，但孕激素和雌性激素升高的話，容易患上乳腺癌。單獨用孕激素治療，能增加患上卵巢癌幾率。單獨用雌激素治療容易患上宮頸癌。

8、多吃香蕉

進入更年期后容易出現(xiàn)焦慮和抑郁，這是因為體內(nèi)缺乏某種激素，這種激素是由復(fù)合胺造成的。當(dāng)缺乏復(fù)合胺時會導(dǎo)致色氨酸和氨基酸攝入不足，身體不能合成，只能從食物中獲取。所以女性應(yīng)該多吃香蕉火雞或乳酪等。

溫馨提示

除了以上外女性要多參加戶外活動，能緩解腰酸背痛情況，同時也能增強抵抗力。另外30歲之前完成生育。