一周應(yīng)該跑步幾天合適

一般情況下，一周應(yīng)該跑步幾天合適，需要根據(jù)自身情況而定。長期不運動的人群跑三天比較合適，長期鍛煉的人跑五天比較合適。具體分析如下：

跑步有增加肺活量、鍛煉心肌、提高免疫力、增強體質(zhì)、延緩衰老等好處。長期跑步可以鍛煉提高心肺功能，起到鍛煉心肌、提高肺活量的作用。跑步過程中會流汗，排出體內(nèi)毒素，加快新陳代謝，有利于提高身體的免疫力，增強體質(zhì)。并且長期跑步會使肌肉變得緊實，皮膚更富有彈性張力，也有延緩衰老的作用。運動量較少的人群，耐受力較弱，盲目的跑步會出現(xiàn)肌肉拉傷、過度疲勞的情況，導(dǎo)致腰疼、腿疼、乏力等。因此，運動量較少的人群一周跑步三天比較合適，能夠起到很好的作用。長期鍛煉的人群，體力較好，可以耐受更久的跑步時長、次數(shù)，選擇一周五天左右比較合適。選擇跑步時間一定要根據(jù)自身體質(zhì)而定，不要盲目跑步，以免出現(xiàn)不適癥狀。