“聊天速度”是最合適的跑步減肥的指標(biāo)

　　跑步減肥方法是最為大眾化的一種運(yùn)動(dòng)不分男女老少!這個(gè)常見(jiàn)的減肥方法，在瘦身的同時(shí)還能強(qiáng)身健體!可話說(shuō)回來(lái)，跑步減肥雖簡(jiǎn)單但也不是隨便跑跑就能瘦的!尤其是要掌握好跑步減肥的速度!

　　對(duì)于跑步減肥的最合適的速度就是“聊天速度”。

　　什么是“聊天速度”?如字面意思所云，就是能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實(shí)際上，這個(gè)速度才是最合適的有氧運(yùn)動(dòng)的指標(biāo)，既不會(huì)使心跳數(shù)增加過(guò)快，也不會(huì)讓人感覺(jué)太累。

　　畢竟，只有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，最后消耗的卡路里才比較多。而且，以慢速度開(kāi)始跑步，可以讓身體有個(gè)過(guò)渡的適應(yīng)期。等身體適應(yīng)后，跑步速度也會(huì)慢慢加快了。

　　跑步減肥小建議：最好是選擇在自家附近跑步。由于比較熟悉地理環(huán)境，更能掌握跑步的距離，這樣能制定出符合自己體力的目標(biāo)和計(jì)劃!在進(jìn)行跑步前還要做一些簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)扭扭手腳!