專家支招：男性朋友如何學(xué)會養(yǎng)生

現(xiàn)今社會，競爭壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，使得廣大男性朋友肩上的壓力越來越大，導(dǎo)致健康狀態(tài)越來越差!因此專家呼吁廣大男性朋友，當(dāng)時刻關(guān)注自身健康，學(xué)會照顧自己的身體，下面針對男性健康問題，專家給出了三點建議。

一、多吃降低脂肪、膽固醇的食物

日常生活中，男性朋友經(jīng)常會在外應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致很多男性朋友都出現(xiàn)了肥胖、膽固醇高的現(xiàn)象!男性朋友在飲食上多注意，減少大魚大肉，多吃一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。

二、男性補鈣很關(guān)鍵，防止骨質(zhì)疏松

很多人以為骨質(zhì)疏松只會發(fā)生在女人身上。但是其實無論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是需要注意的，特別是現(xiàn)代社會，人們所承受的壓力越來越大，工作任務(wù)越來越多，運動鍛煉的時間越來越少，導(dǎo)致了大部分男性朋友都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。所以一定要注重鈣的補充!奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

三、B族維生素的補充必不可少

維生素是人體內(nèi)必不可少的元素，對身體健康具有極大的影響，而B族維生素更是其中的關(guān)鍵。而B族維生素很容易會被人體排放出來，所以更要注意及時的補充。一旦缺乏B族維生素，身體就會出現(xiàn)煩躁、疲勞、沒精神等狀況，嚴(yán)重危害人體健康!所以男性朋友一定要注意對B族維生素的補充。