預(yù)防便秘有大招 養(yǎng)生食譜非它莫屬
|復(fù)禾健康
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小時(shí)候,經(jīng)常吃紅薯跟紫薯,每當(dāng)跟老媽說(shuō)我便秘了,她都會(huì)煲點(diǎn)紅薯紫薯湯給我吃,這是小編以前最愛吃的甜點(diǎn)了。
小編今天介紹的是薯類吃起來(lái)比較香甜的——紫薯。
紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì),18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng),預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。
雙薯丸子
【材料】
A.紅薯、紫薯各100克→去皮切片→蒸熟搗成泥
B.糯米粉60克、白糖20克→分成兩份
【做法】
1、將A、B分別糅勻→制成雙色小丸子
2、蒸鍋水開→放入丸子蒸10分鐘
南瓜紫薯糖水
【材料】
A.南瓜、紫薯各100克→去皮切塊
B.冰糖10克
【做法】
鍋加水放入A、B煮軟
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