月經(jīng)來(lái)了吃什么好 5款食譜讓你氣血滿(mǎn)滿(mǎn)

紅糖水

大姨媽來(lái)了吃什么好？肚子有些隱隱疼痛、如下腹脹痛怎么辦？根據(jù)李時(shí)珍《本草綱目》記載，加上后人的長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)得出，大姨媽來(lái)了喝紅糖水就是一個(gè)比較好做又實(shí)用的食品，而且雖然名為糖，但在來(lái)大姨媽期間喝，可以發(fā)揮調(diào)養(yǎng)子宮，幫助排除淤血的功效。尤其對(duì)一些食欲不好的，大姨媽期間喝【紅糖水】也不錯(cuò)。

排骨山藥湯

前面說(shuō)到，大姨媽期間，整個(gè)人的身體狀況都比往日要虛弱，如果本身睡眠質(zhì)量差的人，更容易導(dǎo)致失眠，這與體內(nèi)激素的比例失調(diào)也有一定關(guān)系。所以大姨媽來(lái)了吃些既護(hù)膚又能補(bǔ)氣的食物，如吃山藥，山藥既養(yǎng)胃，又補(bǔ)氣，對(duì)于白帶過(guò)多也有一定的食療功效，食譜如【排骨山藥湯】。

排骨黃豆湯

因?yàn)閬?lái)大姨媽期間，整個(gè)人的抵抗力比較差，所以建議吃些大豆、南瓜、胡蘿卜，這些食物通常都含有豐富的維生素微量營(yíng)養(yǎng)成分，在經(jīng)期不宜香蕉緩解心情的情況下，就可以選擇吃以上這些食物啦，食譜如【排骨黃豆湯】。

菠菜丸子湯

大姨媽來(lái)了吃什么好？說(shuō)到菜譜，可以嘗試做一道【菠菜丸子湯】，做法很簡(jiǎn)單，在緩解經(jīng)期不適癥狀的情況下，還能舒緩視力疲勞度，對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族或愛(ài)玩游戲或看韓劇的女性朋友，最合適不過(guò)啦。

雞肉香菇湯

其它的比較常見(jiàn)的肉類(lèi)可以吃羊肉，尤其適合身體比較瘦弱的女性朋友哦；雞肉也是不錯(cuò)的滋補(bǔ)、增強(qiáng)體質(zhì)的食物，如最經(jīng)典的營(yíng)養(yǎng)食譜-【雞肉香菇湯】；而牛肉可以加強(qiáng)新陳代謝，利于大姨媽期間血液的循環(huán)，食譜如牛肉拉面。愛(ài)吃肉的也還可以選擇瘦肉。