月經(jīng)來了吃什么好 5款食譜讓你氣血滿滿

紅糖水

大姨媽來了吃什么好？肚子有些隱隱疼痛、如下腹脹痛怎么辦？根據(jù)李時珍《本草綱目》記載，加上后人的長期經(jīng)驗得出，大姨媽來了喝紅糖水就是一個比較好做又實用的食品，而且雖然名為糖，但在來大姨媽期間喝，可以發(fā)揮調(diào)養(yǎng)子宮，幫助排除淤血的功效。尤其對一些食欲不好的，大姨媽期間喝【紅糖水】也不錯。

排骨山藥湯

前面說到，大姨媽期間，整個人的身體狀況都比往日要虛弱，如果本身睡眠質(zhì)量差的人，更容易導(dǎo)致失眠，這與體內(nèi)激素的比例失調(diào)也有一定關(guān)系。所以大姨媽來了吃些既護(hù)膚又能補氣的食物，如吃山藥，山藥既養(yǎng)胃，又補氣，對于白帶過多也有一定的食療功效，食譜如【排骨山藥湯】。

排骨黃豆湯

因為來大姨媽期間，整個人的抵抗力比較差，所以建議吃些大豆、南瓜、胡蘿卜，這些食物通常都含有豐富的維生素微量營養(yǎng)成分，在經(jīng)期不宜香蕉緩解心情的情況下，就可以選擇吃以上這些食物啦，食譜如【排骨黃豆湯】。

菠菜丸子湯

大姨媽來了吃什么好？說到菜譜，可以嘗試做一道【菠菜丸子湯】，做法很簡單，在緩解經(jīng)期不適癥狀的情況下，還能舒緩視力疲勞度，對于經(jīng)常面對電腦的上班族或愛玩游戲或看韓劇的女性朋友，最合適不過啦。

雞肉香菇湯

其它的比較常見的肉類可以吃羊肉，尤其適合身體比較瘦弱的女性朋友哦；雞肉也是不錯的滋補、增強體質(zhì)的食物，如最經(jīng)典的營養(yǎng)食譜-【雞肉香菇湯】；而牛肉可以加強新陳代謝，利于大姨媽期間血液的循環(huán)，食譜如牛肉拉面。愛吃肉的也還可以選擇瘦肉。