吃紅薯是降血糖還是升血糖 紅薯的食療養(yǎng)生方法

番薯早在明代，中國(guó)醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍將其列為“長(zhǎng)壽食品”。近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展，番薯的“社會(huì)地位”亦隨之提高。那么，吃紅薯能不能決定血糖的變化呢？下面就一起來(lái)看看，吃紅薯是降血糖還是升血糖。

吃紅薯是降血糖還是升血糖

“吃紅薯是降血糖還是升血糖”這種說(shuō)法不正確。紅薯作為食物，不是藥物，不能說(shuō)紅薯能降血糖還是升血糖。但是從紅薯飲食方面來(lái)說(shuō)，由來(lái)紅薯中含有的淀粉和碳水化合物，進(jìn)入人體后，在體內(nèi)容易被分解成多糖和葡萄糖。所以從飲食方面來(lái)說(shuō)，紅薯是升血糖的。

哪些食物可以降血糖

1、燕麥

燕麥可以降低高血脂引發(fā)的心腦血管疾病，也可以降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯等。

2、洋蔥

洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降脂、抗血小板凝聚、抗炎、平喘，有較好的降血糖作用。

3、茶多酚

如綠茶、紅茶、普洱等，這些茶多酚可以幫助調(diào)節(jié)腸道的菌群，也可以調(diào)節(jié)血糖的水平。

4、低熱量、低糖、低脂肪食物

如蕎面、糙米、黑米、玉米等，還可以進(jìn)食菠菜、西紅柿、草莓、鮮梨以及李子等。注意避免盲目過(guò)量進(jìn)食而導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)不適癥狀。

5、帶有苦味的食物

如苦瓜、苦菊等，苦味食物可以幫助降低高血糖。這些苦味的物質(zhì)當(dāng)中含有胍類，對(duì)腸道菌群的調(diào)節(jié)以及控制體重均有一定的幫助，可以在一定程度上幫助控制血糖。