春季昏昏欲睡是病嗎 巧用飲食解春困

一進(jìn)入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺(jué)睡不醒，工作沒(méi)精神，有人說(shuō)這是“春困”，也有人說(shuō)這是一種“病態(tài)”。那么春困到底是病嗎？該怎么抵御“春困”呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

“哥打的可不是哈欠，是春困。”

最近，您是不是總是沒(méi)精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，一個(gè)哈欠接著一個(gè)哈欠，甚至還趴在桌上再打個(gè)盹兒。

用時(shí)下流行的一句話(huà)回答來(lái)說(shuō)就是：“哥打的可不是哈欠，是春困?！?/p>

隨著春季的到來(lái)，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無(wú)精打采的春困現(xiàn)象

春困也是亞健康信號(hào)警報(bào)

人到春天為何會(huì)犯困呢？春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。

人到春季常感覺(jué)想睡覺(jué)并不是什么嚴(yán)重的病癥，但是對(duì)于嚴(yán)重的“春困”則不可忽視。因?yàn)橛袝r(shí)“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報(bào)警信號(hào)。比如，不少情況下，嚴(yán)重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)?！按豪А痹谀撤N程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽(yáng)上亢、腎陰虛等不良“信號(hào)”。

多睡，并不解“春困”

為了解決春困，有些人選擇睡覺(jué)的方法，多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

巧用飲食解“春困”

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，面對(duì)“春困”如果我們能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除“春困”，使您精力充沛。

一、早餐要攝取較多的熱量

養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

二、飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；

三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚(yú)和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。