床上增高運(yùn)動(dòng)有哪些
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身高和遺傳的因素有關(guān)系,不過(guò)也和平時(shí)的飲食、心情、運(yùn)動(dòng)等關(guān)系特別大,處于青春發(fā)育期的朋友一定要注意自己日常的生活調(diào)理,特別是要綜合調(diào)理來(lái)促進(jìn)息身高的增長(zhǎng),一般在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候方法也很多,要注意選擇自己適合并對(duì)身體有幫助的運(yùn)動(dòng)方法,那么,床上增高運(yùn)動(dòng)有哪些?下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。

伸展體操
仰躺床上、全身放松。手背朝向內(nèi)側(cè)伸到頭上,手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長(zhǎng),視線好像看著手指一樣伸長(zhǎng)脖子、同時(shí)伸直手指。一邊吐氣,同時(shí)放松身體的力量,放輕松。重復(fù)以上動(dòng)作5次。
蜻蜓體操
趴在床上,雙臂平放身體兩側(cè)、微微離開(kāi)身體,全身放松。深深吸氣同時(shí)將雙臂平舉,慢慢上抬到肩膀位置。雙臂保持張開(kāi)、挺起上身,頭也伸直抬起,保持挺胸姿勢(shì),想像蜻蜓飛翔的樣子。輕輕吐氣,放松全身力量,慢慢恢復(fù)原先的姿勢(shì)。以上動(dòng)作反覆進(jìn)行5次,可矯正不當(dāng)姿勢(shì)。
拉伸體操
睡覺(jué)前用系在床幫上的,橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上,另一根固定在雙肩,使身體處于“拉伸“狀態(tài)。初開(kāi)始練習(xí)者很難入睡,習(xí)慣后仍可睡得很香。

通過(guò)以上的介紹,我們知道床上增高運(yùn)動(dòng)有哪些,在平時(shí)的時(shí)候我們可以在家里進(jìn)行上述的運(yùn)動(dòng),另外也要盡量的多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),在呼吸新鮮空氣的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最合適的,另外也要注意生活有規(guī)律,特別是要有充足的睡眠時(shí)間。
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