要做什么運(yùn)動才能長高

運(yùn)動可以說是減肥絕對不能夠缺少的一個方法，只有運(yùn)動才可以有效的燃燒身體的脂肪達(dá)到所理想的減肥功效，還會讓人長高，所以大家都能夠注意這些運(yùn)動方法，而下面要介紹的是哪一些運(yùn)動，有助于幫助自己長高，鍛煉好身體，這樣才可以達(dá)到理想的長高效果。

有氧運(yùn)動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進(jìn)行。

彈跳運(yùn)動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

伸展運(yùn)動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3~5次。

希望在日常生活當(dāng)中，每個人都能夠注重這些運(yùn)動常識，運(yùn)動其實不僅僅可以有效的幫助自己長高，對身體的鍛煉也是可以達(dá)到很好的效果的，所以每個人都可以多去了解這些運(yùn)動的方法和技巧，這樣對身體健康也是比較有利。