女子運(yùn)動健身的一些疑問

運(yùn)動健身是大家比較喜歡的，很多人可以說是運(yùn)動愛好者，當(dāng)然有很多的運(yùn)動員是職業(yè)性的，這就不必說了，而對于大家需要知道一些運(yùn)動健身的方法，這樣可以更加科學(xué)的健身，而很多人也會對運(yùn)動健身產(chǎn)生一些疑問，這些疑問都是大家在平時(shí)運(yùn)動中容易出現(xiàn)的情況，下面就給大家介紹一下:女子運(yùn)動健身的一些疑問。

1.局部減脂很難實(shí)現(xiàn)

脂肪是很難局部消耗的，幾乎不可能，也就是說你不可能人為的只減某一部位的脂肪，這是不可能的，脂肪是通過運(yùn)動達(dá)到全身消耗的，脂肪的消耗牽一發(fā)而動全身，是不會通過某個(gè)動作定向消耗的。比如每天多少個(gè)仰臥起坐就能瘦小腹，這是不科學(xué)的。練哪瘦哪根本不靠譜。因?yàn)檫@些動作大部分是某個(gè)部位的無氧動作，也就是力量訓(xùn)練，根本達(dá)不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必須進(jìn)行進(jìn)行強(qiáng)度偏大，做功多的運(yùn)動，比如有氧運(yùn)動，并且時(shí)間要長。某個(gè)部位的無氧運(yùn)動只能強(qiáng)化和發(fā)達(dá)這部位的肌群，要想塑出肌肉線條，必須配合有氧消減全身脂肪，比如你每天做仰臥起坐，腹肌很強(qiáng)健，核心力量很棒，但上面覆蓋了一層厚厚的皮脂你給誰看?

2.最佳的運(yùn)動減肥方法是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動

減脂最經(jīng)典最傳統(tǒng)的模式是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動。為什么我一直說是減脂而不是減肥呢?單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重，這就是為什么有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎么和諧的原因。因?yàn)榧∪饬坎粔?，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀了，所以減肥的目的是不管怎么樣，我只要降下來體重就好。

其實(shí)一個(gè)人的形體，和體重的關(guān)系不大，他有一部分取決于先天，比如女性的胸部大小和臀型(主要是髖關(guān)節(jié))。但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的兩個(gè)女性，體型有時(shí)候天壤之別，正是此道理。

上面的內(nèi)容介紹了女子運(yùn)動健身的一些疑問，希望大家能夠注意到這些問題，另外一下運(yùn)動健身方面的小訣竅，需要大家在具體的健身運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)，也可以請教一些運(yùn)動健身教練，這樣可以學(xué)到一些方法，總之大家運(yùn)動健身是為了讓自己的身體更好，更健康，身材變好，所以一起努力吧。