運動后可以吃香蕉嗎_運動完可以吃香蕉嗎

香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)含量是比較高的，很多人都喜歡吃這種水果。當(dāng)然了，吃香蕉也是有著一定的講究的，并不是所有人在任何情況之下，都是可以出香蕉的。那么，運動完之后可以吃香蕉嗎？其實，在運動完之后吃香蕉對于運動者還是比較好的，下面就為大家分析一下具體原因！

一、運動完可以吃香蕉嗎

可以吃。

運動后適量吃香蕉是有好處的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三種天然糖分，還富含蛋白質(zhì)，鈣，鐵等礦物質(zhì)，鉀，鎂等微量元素以及碳水化合物等，人在劇烈運動后適量吃香蕉可以補充上述營養(yǎng)元素，對身體起到以下好處。

二、運動完吃香蕉可以消除疲勞

運動后大量出汗，體內(nèi)的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質(zhì)代謝的重要物質(zhì)，維持著細(xì)胞內(nèi)滲透壓正常，以及神經(jīng)肌肉的應(yīng)激反應(yīng)和心臟的正常功能，缺鉀會導(dǎo)致肌肉酸痛，四肢無力;而鎂元素是維持肌肉和神經(jīng)興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉酸痛。

三、運動完吃香蕉可以補充身體能量

香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在體內(nèi)會迅速轉(zhuǎn)化成葡萄糖迅速吸收，是一種快速的能量來源;鉀元素能強化肌力和肌耐力，運動后吃香蕉能迅速補充身體丟失的能量，促使身體恢復(fù)。

四、運動完吃香蕉可以維持飽腹感

香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之后，這些成分在被人體吸收的過程中持續(xù)提供能量，還能延長饑餓時間，降低運動后產(chǎn)生的空腹感，有助于保持體力。

五、運動完吃香蕉有利于減肥

香蕉當(dāng)中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉當(dāng)中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發(fā)胖還有利于減肥。