?飯后多久運(yùn)動(dòng)最好呢

說到運(yùn)動(dòng)是很多人不陌生的，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要有方法進(jìn)行，很多人運(yùn)動(dòng)都是比較隨意，隨意的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對自身身體沒有任何好處的，而且會(huì)引發(fā)身體多種問題出現(xiàn)，這點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是要進(jìn)行注意的，那飯后多久運(yùn)動(dòng)最好呢，也是很多人不了解的，下面就詳細(xì)介紹下。

飯后多久運(yùn)動(dòng)最好:

最好飯后休息一段時(shí)間,一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來說,飯后休息十分鐘至半小時(shí),即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)..

因?yàn)椴秃笾湮傅母苯桓猩窠?jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。

飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn):

1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

在對飯后多久運(yùn)動(dòng)最好認(rèn)識后，飯后運(yùn)動(dòng)不要過于著急，而且運(yùn)動(dòng)過程中，如果感覺到身體不舒服，都是要停止進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，比較對自身身體造成更多影響，這點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長。