什么運(yùn)動(dòng)降糖效果好

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

血糖過(guò)高就可能會(huì)引發(fā)高血糖問(wèn)題,這樣對(duì)我們的健康是不利的,所以在現(xiàn)在的生活當(dāng)中當(dāng)然應(yīng)該注重科學(xué)有效的治療和解決了,而除了一些基本的藥物治療之外,其實(shí)對(duì)于高血糖患者而言,生活當(dāng)中的一些運(yùn)動(dòng)問(wèn)題對(duì)于輔助治療,也可以達(dá)到功效,那么下面就為大家具體介紹一下哪些運(yùn)動(dòng)可以降糖。

什么運(yùn)動(dòng)降糖效果好

1、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死,因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳后跟離地,一上一下地踮腳,同時(shí)手臂手掌全力張開(kāi),做“抓“的動(dòng)作,每抓一把,腳底下都隨之運(yùn)動(dòng),每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

2、太極拳

什么運(yùn)動(dòng)降糖效果好

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時(shí),每周再在家練習(xí)三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。

3、間歇式運(yùn)動(dòng)

間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng),比如慢跑與快跑結(jié)合,散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn),間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專(zhuān)家建議,插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開(kāi)始可以是15—30秒,之后逐漸增加到1—2分鐘。

快慢結(jié)合有效控制血糖

快走有益于控制血糖,然而對(duì)本來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的糖友來(lái)說(shuō),如何開(kāi)始鍛煉可是門(mén)學(xué)問(wèn)。美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)就提出了四點(diǎn)建議。

什么運(yùn)動(dòng)降糖效果好

利用這些運(yùn)動(dòng)的方式,就能夠降糖的話,當(dāng)然達(dá)到的效果是比較好的,而且這種方法也比較安全健康,并不會(huì)造成其他不良的傷害,所以希望大家在認(rèn)識(shí)以上所介紹的這些方法技巧之后,生活中能夠更注重這些運(yùn)動(dòng)。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布