做什么運(yùn)動(dòng)減肚子 減肚子最好的方法

腰腹往往是長(zhǎng)贅肉的重災(zāi)區(qū)，因此很多MM們都四處打聽(tīng)肚子減肥最有效方法是什么？其實(shí)做運(yùn)動(dòng)就是擊破腰腹的頑固脂肪的最簡(jiǎn)便方法，那么運(yùn)動(dòng)瘦肚子的方法又有哪些呢？肚子減肥需要力量的練習(xí)，下面我教大家如何加強(qiáng)力量練習(xí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦肚子的最快方法瘦出平坦腰腹。

運(yùn)動(dòng)減肚子4個(gè)方法：

1、運(yùn)動(dòng)力量瘦肚子

力量訓(xùn)練是瘦肚子必不可少的練習(xí)。力量訓(xùn)練可以提高肚子脂肪的燃燒速率，讓腰腹贅肉消失得無(wú)影無(wú)蹤。力量瘦肚子可以通過(guò)站立的方式。飯后，靠墻站立十分鐘可以瘦腰腹。站立的時(shí)候記得繃緊雙腿和收緊腰腹。

2、縮腹練習(xí)

有意識(shí)的縮腹練習(xí)也能瘦出平坦小腹?？s腹練習(xí)的時(shí)間變長(zhǎng)會(huì)慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣即使“將軍肚”也能有效瘦去。具體做法：想象有一條磁鐵吸引著肚臍向脊柱方向拉牽。當(dāng)練習(xí)的時(shí)間變長(zhǎng)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)做起來(lái)感到舒適輕松。

3、多做深呼吸

深呼吸也和瘦肚子息息相關(guān)。壓力太大會(huì)導(dǎo)致腹部膨脹，而深呼吸就可以解決這個(gè)問(wèn)題。找一個(gè)安靜舒適的地方，緩慢地做幾次深呼吸，呼氣的時(shí)候默念“一二三”。每次練習(xí)5到10分鐘。每天練習(xí)一兩次。這個(gè)方法還能減壓哦。

4、抬腿瘦肚子

運(yùn)動(dòng)瘦肚子的方法莫過(guò)于加強(qiáng)肚子的鍛煉。平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。并攏雙腿，腰腹用力，將雙腿慢慢向上抬起，直到和身體垂直。然后慢慢放下雙腿，雙腿不能碰觸地面，然后再抬起。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。