適合老人運(yùn)動有哪些 謹(jǐn)防掉進(jìn)運(yùn)動誤區(qū)

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雖然老人多運(yùn)動對身體有好處,但是也要看看是什么運(yùn)動,不能盲目的運(yùn)動,以免帶來意外。那么,適合老人的運(yùn)動有哪些呢?老人運(yùn)動誤區(qū)又是什么?一起來了解下吧。

生命在于運(yùn)動,運(yùn)動會給人體帶來健康,讓老人的身子骨更加的硬朗。那么,適合老人的運(yùn)動有哪些呢?一起來看看吧。

適合老人運(yùn)動有哪些  謹(jǐn)防掉進(jìn)運(yùn)動誤區(qū)

1、太極拳

太極拳有很多派系,也有很多招式,如簡易二十四,這是最好學(xué)也比較簡單,但各派的打法也不完全一樣,不過都大同小異,在新華書店可以買到教練碟,每次五六分鐘時間,在客廳、涼臺上都可以打,很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式,八十八式等等,學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

2、醫(yī)療保健操

適合老人運(yùn)動有哪些  謹(jǐn)防掉進(jìn)運(yùn)動誤區(qū)

這套操也很適合,而且是全身運(yùn)動,也可以在客廳、涼臺上做,新華書店同樣有教練碟和表演碟賣,學(xué)起來也不難,但時間長,大約要五、六十分鐘,而且五、六十個動作不容易記,只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處,做起來也比較自由,很隨意,就是時間太長不易堅持。

3、太極球

就是繩子一端套一個球甩打穴位,動作很優(yōu)美,有的動作像跳舞,一般是女性玩得多,全國比賽時也是女性多。這種球在體育用品商店可以買得到。

4、太極柔力球

用一個有點像網(wǎng)球拍的拍子,太極球在那里都可以做,睡覺前玩有助于睡眠,這項運(yùn)動做起來很方便,辦公室、家里都可以做。

5、打門球

適合老人運(yùn)動有哪些  謹(jǐn)防掉進(jìn)運(yùn)動誤區(qū)

這是一項集體活動,每隊五個人(1、3、5、7、9)為紅隊,(2、4、6、8、10)為白隊,這項運(yùn)動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位,活動量也不大,現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊,老年人八十多歲都還可以打,但這項運(yùn)動要有條件,首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元,體育用品商店有賣的,這項運(yùn)動技術(shù)性效強(qiáng),有個學(xué)習(xí)的過程。

6、走步

走步也是一項很好的運(yùn)動。日行八千步以上,也就是五到六公里路,步行的好處會讓你受益匪淺,還可以邊走邊做些簡單的活動。

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