適合老人運(yùn)動(dòng)有哪些 謹(jǐn)防掉進(jìn)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

雖然老人多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但是也要看看是什么運(yùn)動(dòng)，不能盲目的運(yùn)動(dòng)，以免帶來(lái)意外。那么，適合老人的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?老人運(yùn)動(dòng)誤區(qū)又是什么?一起來(lái)了解下吧。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體帶來(lái)健康，讓老人的身子骨更加的硬朗。那么，適合老人的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

1、太極拳

太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡(jiǎn)易二十四，這是最好學(xué)也比較簡(jiǎn)單，但各派的打法也不完全一樣，不過(guò)都大同小異，在新華書(shū)店可以買到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

2、醫(yī)療保健操

這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳、涼臺(tái)上做，新華書(shū)店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來(lái)也不難，但時(shí)間長(zhǎng)，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記，只有放起碟開(kāi)起音樂(lè)做。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來(lái)也比較自由，很隨意，就是時(shí)間太長(zhǎng)不易堅(jiān)持。

3、太極球

就是繩子一端套一個(gè)球甩打穴位，動(dòng)作很優(yōu)美，有的動(dòng)作像跳舞，一般是女性玩得多，全國(guó)比賽時(shí)也是女性多。這種球在體育用品商店可以買得到。

4、太極柔力球

用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺(jué)前玩有助于睡眠，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，辦公室、家里都可以做。

5、打門(mén)球

這是一項(xiàng)集體活動(dòng)，每隊(duì)五個(gè)人(1、3、5、7、9)為紅隊(duì)，(2、4、6、8、10)為白隊(duì)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動(dòng)量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊(duì)，老年人八十多歲都還可以打，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要有條件，首先要有球場(chǎng)20+25米的球場(chǎng)。個(gè)人需備球棒、門(mén)球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)性效強(qiáng)，有個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程。

6、走步

走步也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處會(huì)讓你受益匪淺，還可以邊走邊做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。