運(yùn)動(dòng)過量小腿疼怎么辦呢？

跳繩是一項(xiàng)對我們的腿部要求非常大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)跳繩的時(shí)候我們很多人都會(huì)感覺到腿疼，其實(shí)我們在跳繩后不要馬上做下來休息，最好慢走，走動(dòng)一些，緩解一下腿部的疼痛，接下來讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，大家可要學(xué)習(xí)一下。

跳完繩之后做一些放松點(diǎn)的活動(dòng)不要馬上停下來不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動(dòng)作，調(diào)整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。??保準(zhǔn)你第二天龍馬精神。。跳完繩那天晚上用溫水泡腳換個(gè)方法吧，跳繩不一定適合每一個(gè)人，如果身體有不適，就不要強(qiáng)迫，減肥不是目的，健康才是本錢。

運(yùn)動(dòng)的話其實(shí)長時(shí)間快走很有效，如果放假有時(shí)間可以試試，另外慢跑也可

慢跑需要注意姿勢。如果慢跑時(shí)不注意姿勢，就可能會(huì)造成跟腱、骨和關(guān)節(jié)的損傷，因此他建議“跑步時(shí)，盡量讓腳跟和腳尖同時(shí)均勻著地。若只是腳尖著地，會(huì)讓小腿過度粗壯;若單單腳跟著地，那么力量過大，會(huì)傷害骨和關(guān)節(jié)?！?/p>

同時(shí)，慢跑應(yīng)該同時(shí)結(jié)合力量練習(xí)。慢跑能達(dá)到消耗人體熱量的目的，但卻不能長時(shí)間地提高新陳代謝率;力量練習(xí)雖不能長時(shí)間地提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時(shí)也能消耗熱量。

注意人的基礎(chǔ)代謝一天大概1400卡就是什么都不做也得消耗這么多熱量，科學(xué)來說人體70%的熱量都是基礎(chǔ)代謝消耗的，所以肥肉變肌肉不但線條好，而且消耗大，減肥有效哦~

看了以上的有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望能為大家?guī)碛杏玫男畔ⅲ蠹以谔K的時(shí)候還是要多多的注意一下安全問題，可以通過調(diào)整姿勢來讓自己的腿部休息一下啊。例如在跳繩的時(shí)候可以交換雙腳的跳繩，這樣也是可以輕松跳繩的。