養(yǎng)胃“三字經(jīng)?占的越多胃越好！

*小貼士以下方法僅供養(yǎng)生參考如有疾病請及時就醫(yī)。

看看您占了幾個

●素為主

素為主，不是“素食主義者”，尤其不是“嚴格素食主義者”，應(yīng)是均衡營養(yǎng)，在減少肉食的同時，保證蔬果，增加豆制品與奶制品。

●八分飽

八成飽，不僅要注意數(shù)量，更要注意能量，同時還要注意以不損傷脾胃為度。如一頓飯里多是大魚大肉、油炸食品，那就不能是八成飽，而應(yīng)是六、七分飽;如果一頓飯里多是蔬菜和少量低熱量的主食，就可以吃九分飽，

●勿刺激

勿刺激，即少食或不食刺激胃腸的飲食;其次，要避免機械和化學(xué)性刺激過強的食物;第三，要少吃腌制、辛辣食物;最后，還要記得少吃產(chǎn)氣、產(chǎn)酸與生冷食物，如芋頭、紅薯、洋蔥等。

●莫憂愁

憂愁、思慮過度，可致肺氣郁、脾氣結(jié)，久之肝氣也會郁滯，橫逆乘犯脾胃，則會導(dǎo)致胃腸疾病;惱怒傷肝，致使肝氣上沖，可致脾胃升降失調(diào)，引起胃腸疾病。