糾正駝背的運(yùn)動(dòng)有什么?

駝背的現(xiàn)象很常見(jiàn)，也會(huì)給人們今后的生活帶來(lái)諸多的不便，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，會(huì)影響形象，白白的失去一些工作機(jī)會(huì)，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)駝背會(huì)妨礙正常的生活，而且長(zhǎng)時(shí)間駝背也會(huì)讓人們的氣質(zhì)大打折扣，總之必須要盡快的矯正過(guò)來(lái)，才能恢復(fù)正常生活狀態(tài)，那么糾正駝背的運(yùn)動(dòng)有什么?

青少年的骨胳有機(jī)物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形。而形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎么矯正的方法，那么我們就來(lái)總結(jié)下最實(shí)用得駝背矯正方法。

1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

通過(guò)上面的回答，大家對(duì)糾正駝背的運(yùn)動(dòng)有什么也都很清楚了，駝背的問(wèn)題還是不容忽視的，而且最好是趁年輕抓緊時(shí)間矯正過(guò)來(lái)，等年紀(jì)大了再去矯正，難度就更大了，尤其是一些兒童和青少年們，還是需要在家人的幫助下及時(shí)正確矯正的。