運(yùn)動(dòng)后飲食要注意什么

飲食調(diào)理對于人們的健康是有很大的幫助的，在平時(shí)鍛煉身體的時(shí)候，一定要注意避開吃飯后的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候消化器官在消化，這個(gè)時(shí)候選擇跑步的話，就會造成消化道缺血，對于健康是沒有幫助的，不利于消化，那么運(yùn)動(dòng)后飲食要注意什么呢?我們來了解下吧。

飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的“工作“。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢必使骨骼肌“搶走“許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。

在運(yùn)動(dòng)后，一定要注意避免吃太冷的食物，尤其是冰凍的飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，人們的毛孔都已經(jīng)打開了這個(gè)時(shí)候，如果喝了比較涼的冷飲的話，就會使張開的毛孔受到刺激，對于身體的健康是沒有幫助的，希望大家引起重視。