運(yùn)動(dòng)后飲食要注意什么
飲食調(diào)理對于人們的健康是有很大的幫助的,在平時(shí)鍛煉身體的時(shí)候,一定要注意避開吃飯后的時(shí)間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候消化器官在消化,這個(gè)時(shí)候選擇跑步的話,就會造成消化道缺血,對于健康是沒有幫助的,不利于消化,那么運(yùn)動(dòng)后飲食要注意什么呢?我們來了解下吧。

飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng),進(jìn)行緊張的“工作“。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng),勢必使骨骼肌“搶走“許多血液,結(jié)果造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動(dòng)減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,這將引起消化不良。
飯后胃里裝滿了食物,運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌,促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣,因而發(fā)生腹痛。
運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加,平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小,這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現(xiàn)為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。

在運(yùn)動(dòng)后,一定要注意避免吃太冷的食物,尤其是冰凍的飲料,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后,人們的毛孔都已經(jīng)打開了這個(gè)時(shí)候,如果喝了比較涼的冷飲的話,就會使張開的毛孔受到刺激,對于身體的健康是沒有幫助的,希望大家引起重視。
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