運動后飲食要注意什么

飲食調(diào)理對于人們的健康是有很大的幫助的，在平時鍛煉身體的時候，一定要注意避開吃飯后的時間，因為這個時候消化器官在消化，這個時候選擇跑步的話，就會造成消化道缺血，對于健康是沒有幫助的，不利于消化，那么運動后飲食要注意什么呢?我們來了解下吧。

飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的“工作“。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌“搶走“許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。

在運動后，一定要注意避免吃太冷的食物，尤其是冰凍的飲料，因為運動后，人們的毛孔都已經(jīng)打開了這個時候，如果喝了比較涼的冷飲的話，就會使張開的毛孔受到刺激，對于身體的健康是沒有幫助的，希望大家引起重視。