女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白 六類食物補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是人體新陳代謝所需要的蛋白質(zhì)，但是隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸流失，女人及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白可以修復(fù)肌膚受損細(xì)胞，能減少衰老細(xì)胞，減少皺紋滋生。其中食療就是很不錯(cuò)的辦法，那么女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白呢?

一、豬蹄

豬蹄富含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，并且脂肪含量很低，也是眾多美女喜歡吃的美容佳品。平時(shí)適量的吃豬蹄還可以促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，尤其是對(duì)肌膚的護(hù)理也有不錯(cuò)的影響，能讓肌膚變得更加柔軟細(xì)膩。

二、銀耳

銀耳主要的成分是植物膠原蛋白，銀耳也是女人滋補(bǔ)佳品，不僅可以健脾開胃，還能滋陰潤(rùn)肺，尤其是秋季干燥的時(shí)候，喝點(diǎn)銀耳粥有助于潤(rùn)燥，還能潤(rùn)膚。對(duì)于臉上有黃褐斑、雀斑的人有不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效。

三、魚

魚膠富含有高級(jí)膠原蛋白，多種維生素以及鈣鋅鐵硒等多種微量元素，其中的蛋白質(zhì)的含量可以高達(dá)80%以上，也是人體合成蛋白質(zhì)的主要原料，也更容易被人體吸收利用。紫一水解魚膠原蛋白肽是從深海魚當(dāng)中提取出來(lái)的魚膠原蛋白肽，它可以很好的補(bǔ)充機(jī)體膠原蛋白，滋潤(rùn)肌膚。

四、豆類

豆類食物補(bǔ)充膠原蛋白很豐富，豆類食物有很多比如豆?jié){、豆腐、豆皮等，這些食物可以加速體內(nèi)膠原蛋白再生，也能夠抑制金屬蛋白酶的活性，其實(shí)多吃豆類食物也有助于調(diào)節(jié)女性雌激素水平，讓女人變得更加年輕。

五、動(dòng)物軟骨

女人可以適量的吃一些動(dòng)物骨骼，比如腿骨，牛骨，雞骨架等，這些動(dòng)物軟骨可以很好的補(bǔ)充膠原蛋白，尤其是骨膠原蛋白能得到很好補(bǔ)充。

六、漿果類的食物

黑莓和樹莓等漿果類的食物可以有效幫助清理體內(nèi)的自由基，尤其是增加體內(nèi)的膠原蛋白含量有幫助。

女人可以多吃以上這些食物來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，除了這些食物之外，還可以選擇使用紫一水解魚膠原蛋白肽。紫一水解魚膠原蛋白肽是有效補(bǔ)充肌膚膠原蛋白的保健產(chǎn)品，并且適用于多種人群服用，并且不添加任何激素對(duì)身體也不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。