女人吃什么補膠原蛋白 六類食物補充膠原蛋白

膠原蛋白是人體新陳代謝所需要的蛋白質，但是隨著年齡增長會逐漸流失，女人及時補充膠原蛋白可以修復肌膚受損細胞，能減少衰老細胞，減少皺紋滋生。其中食療就是很不錯的辦法，那么女人吃什么補膠原蛋白呢?

一、豬蹄

豬蹄富含有豐富的膠原蛋白質，并且脂肪含量很低，也是眾多美女喜歡吃的美容佳品。平時適量的吃豬蹄還可以促進毛發(fā)、指甲生長，尤其是對肌膚的護理也有不錯的影響，能讓肌膚變得更加柔軟細膩。

二、銀耳

銀耳主要的成分是植物膠原蛋白，銀耳也是女人滋補佳品，不僅可以健脾開胃，還能滋陰潤肺，尤其是秋季干燥的時候，喝點銀耳粥有助于潤燥，還能潤膚。對于臉上有黃褐斑、雀斑的人有不錯的滋補功效。

三、魚

魚膠富含有高級膠原蛋白，多種維生素以及鈣鋅鐵硒等多種微量元素，其中的蛋白質的含量可以高達80%以上，也是人體合成蛋白質的主要原料，也更容易被人體吸收利用。紫一水解魚膠原蛋白肽是從深海魚當中提取出來的魚膠原蛋白肽，它可以很好的補充機體膠原蛋白，滋潤肌膚。

四、豆類

豆類食物補充膠原蛋白很豐富，豆類食物有很多比如豆?jié){、豆腐、豆皮等，這些食物可以加速體內膠原蛋白再生，也能夠抑制金屬蛋白酶的活性，其實多吃豆類食物也有助于調節(jié)女性雌激素水平，讓女人變得更加年輕。

五、動物軟骨

女人可以適量的吃一些動物骨骼，比如腿骨，牛骨，雞骨架等，這些動物軟骨可以很好的補充膠原蛋白，尤其是骨膠原蛋白能得到很好補充。

六、漿果類的食物

黑莓和樹莓等漿果類的食物可以有效幫助清理體內的自由基，尤其是增加體內的膠原蛋白含量有幫助。

女人可以多吃以上這些食物來補充膠原蛋白，除了這些食物之外，還可以選擇使用紫一水解魚膠原蛋白肽。紫一水解魚膠原蛋白肽是有效補充肌膚膠原蛋白的保健產品，并且適用于多種人群服用，并且不添加任何激素對身體也不會產生任何副作用。