牛奶黑米粥——補(bǔ)血益氣提高免疫力

黑米大家都很熟悉，作為健康的一種主食，是很適合我們?cè)谄綍r(shí)去吃的，大家完全可以通過吃些黑米來促進(jìn)健康，特別是能夠給幫助改善身體不適，而牛奶黑米粥就是其中很不錯(cuò)的一個(gè)吃法，對(duì)我們健康也會(huì)有好處，那么具體牛奶黑米粥如何吃，一起看看吧。

牛奶黑米粥的材料

牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

牛奶黑米粥的做法

首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后再將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，同時(shí)泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，這樣可以更好的保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。早晚空腹溫?zé)岱?，在這時(shí)候吃牛奶黑米粥是最健康的，大家不要錯(cuò)過。

牛奶黑米粥的食用功效

牛奶黑米粥是很適合我們?cè)谄綍r(shí)去吃的了，特別是在吃早餐的時(shí)候選擇吃牛奶黑米粥，對(duì)我們健康很有好處，能夠起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，首先在牛奶黑米粥中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素。黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能，這樣我們吃牛奶黑米粥就能幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生。

吃牛奶黑米粥是有助于我們健康的，在平時(shí)大家就會(huì)經(jīng)常的去吃牛奶黑米粥，這樣會(huì)有助于我們?nèi)梭w健康，但是吃的時(shí)候也必須要注意方式和方法，吃牛奶黑米粥是可以促進(jìn)我們健康的，特別是能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，因此對(duì)于牛奶黑米粥不能錯(cuò)過。