吃膳食纖維片能不能保護(hù)牙齒

膳食纖維片能不能維護(hù)牙齒?吃什么能夠維護(hù)牙齒?哪些食物具有維護(hù)牙齒的成效?下面為咱們介紹能夠維護(hù)牙齒的8種食物。

維護(hù)牙齒吃什么好

1、洋蔥

其里邊富含很強(qiáng)的按捺細(xì)菌的成分可有用對牙齒進(jìn)行殺毒除菌，維護(hù)咱們的牙齒不受細(xì)菌、真菌的侵?jǐn)_。

2、芹菜

它里邊所含的粗纖維，可在牙齒咀嚼的時分幫你的牙齒進(jìn)行一次整理，不僅能夠清掃食物殘渣，還能夠添加唾液的排泄。

3、蘋果、生梨等

蘋果、生梨等在進(jìn)食時可起機(jī)械擦拭效果，擦去牙齒外表的細(xì)菌。果膠還有按捺細(xì)菌的效果。

4、橙子

橙子富含很多的維生素，尤其是其間的維生素C能夠維護(hù)牙齦的健康，防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。

5、綠茶

喝綠茶能夠增強(qiáng)牙齒的釉質(zhì)，鞏固牙齒。別的，還富含氟、茶多酚，能夠維護(hù)牙齒反抗齲齒。

6、木糖醇口香糖

常吃能夠添加牙齒的沖突，清洗口腔內(nèi)壁，清新口氣，還能夠削減口腔疾病的發(fā)作。

7、牛奶和乳制品

含很多鈣，能按捺細(xì)菌產(chǎn)酸，并避免牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能按捺口腔中細(xì)菌成長。

8、含氟食物

海魚、茶和礦泉水等含很多氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物構(gòu)成不易溶解的氟磷灰石，避免對牙質(zhì)的腐蝕。

膳食纖維片能不能維護(hù)牙齒?叩齒攝生

中醫(yī)叩齒吞津攝生法在口腔保健方面有極好成效，“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落“。蘇東坡就有這個習(xí)氣，他曾說“盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會神清氣爽“。辦法為全身放松?？谀课㈤]，使上下牙齒有節(jié)奏互相叩擊，鏗鏘有聲，通常以36次為佳。要輔以“赤龍攪天池“，即吞津。在叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔軟天然，先上后下，先內(nèi)后外，可攪動36次，可當(dāng)感受有津液(唾液)發(fā)作時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液逐漸增多后，以舌抵上腭部以集合唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次，最后分三次緩緩咽下(咽津)。叩擊和攪動的力度和次數(shù)視牙齒健康程度而定。每天堅持上述動作，不但按摩齒齦，推進(jìn)牙周血液循環(huán)，削減齲齒發(fā)作，對進(jìn)步聽力、預(yù)防耳鳴都有效果，還能推進(jìn)臉部血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏，延緩變老。