經(jīng)常放臭屁定是吃錯(cuò)了東西

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提起放屁,很多人會(huì)覺得比較尷尬,其實(shí)這是一種正常的生理反應(yīng)。只不過,如果經(jīng)常放屁太臭的話,那您可要留意了,有可能是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的胃腸功能障礙。

放屁其實(shí)就是腸道排氣,它是腸道菌代謝活動(dòng)的結(jié)果,主要是對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)酵、轉(zhuǎn)化的同時(shí),產(chǎn)生的二氧化碳、氫氣、甲烷、吲哚和硫化氫等氣態(tài)代謝物,這些物質(zhì)積累到一定的程度,形成足夠的壓力后,從腸道內(nèi)排出。

經(jīng)常放臭屁定是吃錯(cuò)了東西

大家都知道,并不是所有的屁都是臭的。其實(shí),二氧化碳、氫氣、甲烷等氣體是發(fā)酵分解復(fù)雜的碳水化合物以后形成的,這些氣體是沒有氣味的。

臭屁的罪魁禍?zhǔn)资沁胚岷土蚧瘹?。它們是發(fā)酵蛋白質(zhì)、脂肪等動(dòng)物性食品以后產(chǎn)生的氣體。這些代謝物不僅有惡臭氣味,而且是有毒的。這些氣體可以腐蝕腸壁,造成腸屏障功能下降,通透性增加,使腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)進(jìn)入血液,從而危害人體健康。這些氣體還可以造成細(xì)胞毒害和基因突變,因而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

所以,如果你經(jīng)常排氣很臭的話,就要警惕了!這說明你的飲食結(jié)構(gòu)可能不合理,動(dòng)物性蛋白和脂肪攝入得太多,自己根本就消化、吸收不完,大量留給結(jié)腸中的腸道菌,最后被發(fā)酵轉(zhuǎn)化成有毒的代謝物和氣體。

遇到這種情況,你就需要大幅度地減少動(dòng)物性食品的攝入量,增加糧食特別是粗糧的攝入量。當(dāng)進(jìn)入結(jié)腸的糧食和肉食的比例合理時(shí),腸道菌的發(fā)酵活動(dòng)就不會(huì)產(chǎn)生有毒的氣體了。

經(jīng)常放臭屁定是吃錯(cuò)了東西

“五谷雜糧“的攝入有利于建立腸道菌群平衡。在每天吃飯時(shí),一定要意識(shí)到,你吃進(jìn)去的食物,不僅僅是滿足自己的需要,你來不及消化吸收或者不能消化的食物會(huì)進(jìn)入結(jié)腸去培養(yǎng)腸道菌。把什么樣的食物留給腸道菌,決定著你能培養(yǎng)什么樣的細(xì)菌出來。千萬不要在自己的腸道里培養(yǎng)一些產(chǎn)生毒素的、能致病的“惡狼“一樣的細(xì)菌,那樣你的身體就不得安寧了!

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