南瓜西谷米露——養(yǎng)脾益胃保肝明目

西谷米是我們常吃到的一種食物，也是很多人都愛吃的，通過吃這種食物可以幫助我們很好的促進身體健康，特別是可以幫助我們?nèi)ピ鰪娚眢w素質(zhì)，但是吃的時候也要注意方式和方法，而南瓜西谷米露就是其中很美味的吃法，下面就讓我們看看南瓜西谷米露如何烹飪。

南瓜西谷米露的材料

南瓜、西谷米、蜂蜜。

南瓜西谷米露的做法

首先就需要我們把食材都先準(zhǔn)備好了，然后在鍋中放清水燒開，倒入西谷米小火煮大約10-15分鐘。煮至西谷米中間只留一點白點時關(guān)火，燜10分鐘，等到西谷米中間的白點完全消失就可以了。因為西谷米會煮發(fā)，所以水要多放，邊煮邊攪。撈出西谷米用冷水沖去表面黏液備用，這時候選擇把南瓜切塊煮熟，把南瓜加入到西谷米粥中沸煮。最后我們再加入些蜂蜜，就可以吃了。

南瓜西谷米露的食用功效

南瓜西谷米露是很健康的一種甜品，是我們很多人都愛吃的，常吃這種食物可以促進我們的健康，首先在其中有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，是可以幫助我們促進內(nèi)臟健康的好選擇，同時還富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而起到壯骨強筋之功，對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防之效，這樣不僅能促進脾胃健康，還能很好的改善肝臟以及眼部的健康。

上面介紹了南瓜西谷米露的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)吃南瓜西谷米露對我們健康還是會有一定幫助的，在其中的營養(yǎng)還是很豐富的，同時我們還可以吃南瓜西谷米露來促進身體健康，特別是可以改善腸胃不適，對肝臟健康同樣有幫助。