跑完步可以喝蜂蜜水嗎？

很多人都有跑步的習慣，跑步是適應(yīng)面最廣的一種運動，絕大部分人都可以跑步，只要掌握正確的跑步方法，對身心健康有很多好處，尤其跑步具有很好的減肥作用，但想要減肥成功的話，還必須要控制好飲食，在跑完步之后，身體會流失大量的水分，這時候會產(chǎn)生口渴現(xiàn)象，那么這時候能不能喝蜂蜜水呢?

跑完步可以喝蜂蜜水嗎?

蜂蜜里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，但是碳水化合物含量也比較高。所以減肥的話，跑完步不建議喝蜂蜜水。跑完步應(yīng)該喝一點蔬菜汁和果汁比較好。

適量食用蜂蜜(日食用量建議不宜超過200g)是不會使人發(fā)胖的。蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體還有保健作用。減肥期間還是以低熱量低油脂為主，運動后可以適當補充點淡鹽水。

劇烈運動后不建議立即飲水，一般建議休息半小時以上，所以跑完步不宜立即喝，但是休息半小時后可以喝的。

這是沒有什么大的影響的，但是建議不要在劇烈運動之后喝這些酸性度比較大的飲料。

意見建議:建議最好是跑步或者劇烈運動之后可以適當?shù)暮纫恍┕δ茱嬃涎a充電解質(zhì)，同時建議盡量不要喝過于冰涼的飲料。

劇烈運動過后是不適合立即喝水的，尤其是冷水更不可以喝，容易導(dǎo)致胃痛，腹部脹氣等不適癥狀，現(xiàn)在肚臍眼下疼痛，考慮是腸道炎癥引起的疼痛。

意見建議:可能是喝了冷水，導(dǎo)致了脾胃虛寒，引起了急性胃腸痙攣現(xiàn)象，這種情況也不用擔心，一般用手按摩小腹，休息一會，慢慢可以恢復(fù)過來的，以后最好運動過后，等心率恢復(fù)正常后再喝水解渴。

這個情況跑完步適當補充水分是很有必要的，不會對減肥造成影響的，如果跑完步不補充水分對健康非常不利。

意見建議:建議運動完后一定及時補充水分，這樣肯定不會影響到減肥的效果，平時嚴格控制飲食，再就是積極的堅持體育鍛煉來減肥。