小暑怎么吃健康 多吃水果更健康

我們大家都知道，夏季的時候各種各樣的水果是非常多的，我們可以選擇自己喜歡吃的水果來吃，那么在小暑這樣的時節(jié)，我們大家應(yīng)該選擇吃哪些水果比較好呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們大家一起看看小暑的水果選擇吧。

桃子

桃子味甘酸性平，入肝、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外，鮮桃養(yǎng)人，主要是因桃子性味平和、營養(yǎng)價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍，所以桃子的營養(yǎng)價值就是特別出色的，經(jīng)常的吃些桃子，對于我們的身體健康是非常有意義和好處的，大家不能錯過。

荔枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等，這是由于我們吃荔枝的時候是很容易出現(xiàn)上火情況的了，因此我們在吃荔枝的時候一定要對上火有所預(yù)防。我們在吃荔枝的同時，也是可以多喝鹽水的，還可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預(yù)防荔枝病。

上面介紹的就是幾款時令的水果了，可以發(fā)現(xiàn)水果的選擇是夏季的一個重點了，如果我們大家在小暑的時候可以選擇適合的水果來吃，那么可以起到的保健作用就是特別出色的，對于我們的身體好處也很大，是我們大家不能錯過的。