堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果好，但運(yùn)動(dòng)后這4件事千萬不要做

雖然運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的免疫能力，從而起到預(yù)防疾病的作用，但是運(yùn)動(dòng)后其實(shí)有很多小細(xì)節(jié)需要注意，一旦在運(yùn)動(dòng)后不注意這些小細(xì)節(jié)，反而會(huì)對身體造成一些不利的影響。

運(yùn)動(dòng)后有哪些事情不能做？

1、運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡

在運(yùn)動(dòng)過后，很多人都會(huì)流滿身大汗，全身都會(huì)濕透，在這時(shí)洗個(gè)涼水澡是每個(gè)人都想做的事情。雖然運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)涼水澡是一件很舒服的事情，但是冷水會(huì)刺激人體的毛細(xì)血管，尤其是在剛運(yùn)動(dòng)完后，刺激尤為厲害。一旦在運(yùn)動(dòng)過后洗冷水澡，輕則導(dǎo)致感冒的情況出現(xiàn)，重則會(huì)導(dǎo)致昏厥的發(fā)生。

2、運(yùn)動(dòng)過后不宜立刻喝冰汽水

運(yùn)動(dòng)過后很多人大多會(huì)出現(xiàn)口舌干燥的情況，在這時(shí)喝一口冰涼的汽水是大多是人都想做的事情。雖然運(yùn)動(dòng)過后喝上一口冰涼的飲料很舒服，但是這是一個(gè)不好的習(xí)慣。一旦長期在運(yùn)動(dòng)過后喝冰涼的汽水，很有可能會(huì)對人體的腸胃造成一定的傷害。不僅在運(yùn)動(dòng)過后不能立刻喝冰汽水，甚至連冰水也一定不要立刻喝。在運(yùn)動(dòng)過后人體的心臟負(fù)荷其實(shí)是很大的，而人體的食道又和心臟的距離比較近，一旦在運(yùn)動(dòng)過后立馬喝冰水，就會(huì)導(dǎo)致人體急速降溫，從而使全身的血管立刻收縮，進(jìn)而增大心臟的負(fù)荷。一旦長期以往，很容易誘發(fā)一些心臟疾患，重則會(huì)導(dǎo)致猝死。

3、運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃糖

劇烈活動(dòng)過后人體內(nèi)的能量會(huì)被大量消耗，很多人會(huì)在這時(shí)候選擇吃上一兩塊糖來補(bǔ)充丟失的能量，這是一種錯(cuò)誤的做法。一旦在運(yùn)動(dòng)后立馬吃糖等甜食，身體內(nèi)的維生素B1就會(huì)部分丟失。人體一旦缺乏維生素B1，就會(huì)出現(xiàn)消化和循環(huán)系統(tǒng)的疾病，并且很多的心血管系統(tǒng)疾病也是由于缺乏維生素B1所引起的。

4、運(yùn)動(dòng)過后不宜立馬就坐下

在劇烈運(yùn)動(dòng)過后人體是需要一個(gè)緩沖過程的，這也就是為什么在體育考試中長跑測試完畢之后，老師不讓您立馬坐下而是讓您接著走一段路的原因。劇烈運(yùn)動(dòng)過后如果立刻坐下，會(huì)導(dǎo)致心腦血管的回流不暢，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致休克。

以上四類事情就是在運(yùn)動(dòng)過后千萬不能做的事情。在做好這些注意事項(xiàng)后，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對人體是有益無害的。