想減肥 飯后9件事千萬不要做

　　減肥對(duì)于好多人來說，都是生活中不能缺少的一項(xiàng)任務(wù)，對(duì)于眾多的姐妹們來說，減肥已經(jīng)成了生活中不能缺少的一個(gè)習(xí)慣，可是你知道嗎，每天吃完飯后，有九件事情，如果做了會(huì)讓你胖死的，你想知道是哪9件事嗎?那就跟飛華小編一起來看看減肥秘籍中的這9件胖死人的悲催事吧!

　　一、不要立刻吃水果

　　水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用會(huì)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，會(huì)嚴(yán)重干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

　　二、不要立刻喝茶

　　因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生人體不易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

　　三、不要立刻吸煙

　　飯后胃蠕動(dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，這樣一來，會(huì)促進(jìn)煙中有害物質(zhì)的吸收，一旦飯后吸煙，吸收的有害物質(zhì)會(huì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。

　　四、不要立刻多飲水

　　立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后會(huì)稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，既不利于胃酸殺菌，也容易造成胃腸道疾病。

　　五、不要立刻喝汽水

　　汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

　　六、不要立刻吃糖

　　糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島的分泌功能減退，加大糖尿病的發(fā)生率。

　　七、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，一旦劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。

　　八、不要立刻看書

　　飯后立刻坐下看書會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，經(jīng)常飯后久坐，會(huì)讓人產(chǎn)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

　　九、不要立刻洗澡

　　這是因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，會(huì)使消化道血流相對(duì)減少，進(jìn)而影響食物的消化吸收。

　　如果飯后不適宜立即做這9件事，那究竟什么時(shí)間做才算是合適呢?食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2～3小時(shí)，脂肪為5～6小時(shí)，所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。

　　知道了減肥秘籍中關(guān)于飯后9件事的分析后，你是不是也該對(duì)比一下自己的生活習(xí)慣了，如果你曾做過這9件事中的其中一件或幾件，那現(xiàn)在趕緊停止吧，改變以往的生活習(xí)慣，只有養(yǎng)成正確的減肥習(xí)慣，才能健康瘦身，你覺得呢?