經(jīng)期要注意飲食，多吃這7類(lèi)食物能進(jìn)補(bǔ)，又養(yǎng)生

來(lái)月經(jīng)的幾天是女性每個(gè)月的特殊時(shí)期，在此期間，在飲食方面需要特別注意。因?yàn)榻?jīng)期女性的身體免疫力會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)期容易感染細(xì)菌病毒。特別容易感冒。因此，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，溫性食物，容易消化的食物都是適合經(jīng)期吃的。月經(jīng)期間吃什么好呢？我們來(lái)看看關(guān)于這個(gè)問(wèn)題具體的介紹。

女性月經(jīng)期間吃什么食物好？

1、富含維生素A的食物

豬肝、純奶以及奶酪、蛋類(lèi)、紅蘿卜、花菜、菠菜、青筍、桔子、地瓜等。這類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用不僅有助于對(duì)眼睛的保護(hù)，而且經(jīng)期食用有助于提高免疫力。

2、維生素C豐富的食物

青椒、西芹、韭菜、菜花、番茄、青菜、包菜、青豆、葡萄、柑桔類(lèi)等。這類(lèi)食物可以提高免疫力，在經(jīng)期可以預(yù)防細(xì)菌病毒的感染，預(yù)防一些婦科疾病如陰道炎，宮頸炎等。

3、維生素E豐富的食物

小麥胚油、玉米油、花生油、香油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米，多吃不僅能補(bǔ)血，而且能促進(jìn)血液循環(huán)。

4、溫補(bǔ)的食物

體寒的女性可多吃羊肉、桂圓、板栗、葡萄、紅糖、姜糖等溫經(jīng)祛寒類(lèi)的食物。

5、緩解月經(jīng)痛的食材

患有痛經(jīng)的女性應(yīng)該多吃包菜、白菜、菠菜、紅蘿卜、山藥、海帶、木耳、山楂等具有活血補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)的食物。女性在月經(jīng)期常常伴有食欲不振、腰酸背痛等癥狀，飲食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化、益氣健脾的的食物，如紅棗、山藥、掛面、米粥等。

6、高蛋白和高營(yíng)養(yǎng)的食物

主要包括大豆、紅豆、黑豆等，純牛奶，各種奶制品等、豆腐，海魚(yú)，蝦，海帶等，豬肝，雞肝，豬肉、牛羊肉等、小米等。

7、含鐵高的食物

魚(yú)蝦，瘦肉，豬肝，雞肝，豬血鴨血，黃豆、菠菜等含有豐富鐵元素，易被身體吸收，特別適合女性食用。

以上為女性朋友介紹了經(jīng)期吃什么的問(wèn)題。從本文我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期的食物一定要避開(kāi)寒涼刺激性的冰水，容易上火的燒烤火鍋，不吃冰箱里的食物，如果吃一定要加熱等。飲食以清淡為主，可以喝一些紅糖水緩解腹痛。建議多吃奶制品，豆腐，魚(yú)，牛肉等，這些食物蛋白質(zhì)含量高，對(duì)增強(qiáng)身體的免疫力有很大幫助，并能預(yù)防疾病的發(fā)生。