老年人如何吃水果養(yǎng)生 老年人養(yǎng)生怎么吃水果

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，水果只是其中一種，相信大家應(yīng)該都吃過水果，那您們知道對(duì)于老年人來說，怎樣正確吃水溝呢？下面，給大家具體介紹一下老年人養(yǎng)生吃水果的方式，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。

1、老年人正確吃水果

1.吃水果應(yīng)當(dāng)適量

老年人胃腸功能較弱，進(jìn)食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對(duì)胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個(gè)，千萬不要多吃。

2.吃水果最好應(yīng)季

不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效，因此應(yīng)在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就會(huì)蓄寒積痰，不利于消化。

3.有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚，若遇胃酸即凝固成塊，形成“柿石”，因而導(dǎo)致胃結(jié)石。

2、不同老年人水果禁忌

1.經(jīng)常胃酸的老年人

不宜吃李子、山楂、檸檬等有機(jī)酸較多的水果。

2.經(jīng)常大便干燥的老年人

可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果，但最好不要吃柿子，因?yàn)槭磷雍罅渴聊z，多吃了可加重便秘。

3.經(jīng)常腹瀉的老年人

可適當(dāng)吃些蘋果，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。

4.有心臟病及水腫的老年患者

不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。

5.糖尿病患者

不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。

6.肝病患者

要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)，但不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時(shí)，會(huì)造成腸蠕動(dòng)較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不會(huì)對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。而且老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。