青少年養(yǎng)生備戰(zhàn)高三

高三生活應(yīng)該是每個經(jīng)歷過的人終身難忘的時光。高三不僅僅是對于智力和能力的考驗，更是身體上的大比拼。所以，有一個好的身體才是高考前最好的保障。那么，對于處在高三時期的青少年們，應(yīng)該如何養(yǎng)生照顧好身體呢?

水果萬萬不能少

水果可以說是和每日飯一樣重要的食物，尤其是對于高三的學(xué)子們更是不可或缺的營養(yǎng)。常說：每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。所以，水果的攝取是每日必做的功課。

不同的水果有不同的功效。對于高三來說，把多個水果混合在一起打成果汁是再適合不過的方法了。蘋果和胡蘿卜混合明目醒腦，香蕉和蘋果一直煩躁情緒，梨和蘋果隨時保持活力，檸檬和蘋果排除毒素，菠蘿和蘋果有助消化，葡萄和蘋果驅(qū)除疲勞。這是日常我們所見水果的混合用處，對于高三的青少年來說是很不錯的選擇。

營養(yǎng)食譜助學(xué)習(xí)

早餐必須是有一個雞蛋和牛奶的搭配才能保證一天蛋白質(zhì)的攝取合格，剩下的主食和小菜可以隨心搭配，但是切記油膩。

午餐當(dāng)然是要豐富的，但是不論如何選擇都要在飯桌上備下蔬果類、谷物類、豆制類和肉類的飯菜，這樣才能夠營養(yǎng)均衡。如果配上一份湯效果會很不錯。

晚餐和午餐要求是相仿的，當(dāng)然晚餐時間切記油膩也不能吃的太飽，晚上學(xué)習(xí)餓了可以補充些清淡的宵夜也是不錯的選擇。

心態(tài)是最佳營養(yǎng)劑

高三的青少年難免壓力過大而緊張。保持良好的心態(tài)是主觀方面給自己最好的營養(yǎng)劑。好的心態(tài)才可以很好的學(xué)習(xí)，吸收每日攝取的營養(yǎng)，這樣才會在高考時候發(fā)揮出自己最真實的水平。

高三的養(yǎng)生是除學(xué)習(xí)之外很重要的環(huán)節(jié)。其中的營養(yǎng)食譜更是好的身體的保證，專注每個細(xì)節(jié)全身心投入戰(zhàn)斗。