向古人學(xué)習(xí)如何通過睡眠養(yǎng)生

進(jìn)入夏季以來，人的身體也會(huì)隨著季節(jié)的變化而發(fā)生改變。夏天氣候炎熱，人很容易感到疲乏，更使人難以入睡，進(jìn)而出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況，經(jīng)常性失眠使得我們常常剛到疲乏困倦，身體一日不如一日。其實(shí)擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是維系自身健康最基本的條件，但是能做到的人卻少之又少，下面我們就一起來跟古人學(xué)習(xí)如何通過睡眠來養(yǎng)生吧!

睡眠養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上最常見的一種方式。中醫(yī)理論中有這樣一句話“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤“，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽，也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)值仲秋，陽氣已收，陰氣已發(fā)，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣黃帝內(nèi)經(jīng)有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平“。

第一，夏天氣候濕熱，易導(dǎo)致心情壓抑，此時(shí)應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

第二，夏季陽氣耗損過大，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。

第三，中醫(yī)學(xué)上的睡眠養(yǎng)生講究睡眠方向。在睡眠朝向上，孫思邈在千金要方中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。“秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰“的規(guī)律。

通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)睡眠養(yǎng)生都有了不少的了解了吧!睡眠養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上十分常用，建議在夏季經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量低的朋友向古人學(xué)習(xí)如何通過睡眠養(yǎng)生。由于夏天氣候炎熱，人體內(nèi)的水分比其他季節(jié)流失得更快，因此在平時(shí)還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分才行。