教你如何巧用腳底養(yǎng)生

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腳稱之為我們身體的“第二心臟”,可見其對我們身體健康的重要性,腳是身體經(jīng)脈和穴位都非常密集的地方,養(yǎng)生需養(yǎng)腳,腳部養(yǎng)生則重在養(yǎng)腳底,腳底分布大大小小60多個穴位,適當?shù)陌茨@些穴位對我們身體健康有很大益處,那么我們到底要怎么腳底養(yǎng)生呢?下面小編推薦一些中醫(yī)腳底按摩方法!

教你如何巧用腳底養(yǎng)生

一、敲擊腳底

每天晚上在臨睡之前,我們可以適當?shù)挠萌^敲擊腳底,能夠幫助消除一天的疲勞,并且還可以刺激穴位,促進全身血液循環(huán),增強我們的內(nèi)臟功能,正確的敲擊方法是:以腳掌為中心,慢慢的向四周放射進行,稍有痛感即可,也可以盤腿坐,腳放在另一側(cè)腿膝蓋上,這樣方便敲擊,每只腳大約敲擊100次左右即可!

二、雙腳晃動

如果血液循環(huán)不暢通,那么就有可能會導致內(nèi)臟失調(diào),出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀,這個時候我們可以適當?shù)倪M行腳部刺激,就可以有效的促進血液循環(huán),有利于改善身體不適,具體做法:仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,這種方法不僅可以改善血液循環(huán),還可以鍛煉腿部的肌肉,消除腿部疲勞。

三、赤腳行走

腳掌心是人體保持平衡的重要部位,在行走的時候盡可能的讓腳心得到刺激,對身體健康大有益處,赤腳行走最大的優(yōu)點就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機會,并且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙,能夠讓步履更加輕盈,所以在家中不著涼的情況下,最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。

四、腳底浴光

教你如何巧用腳底養(yǎng)生

腳一般我們都將其塞在鞋襪當中,很少能夠見到陽光,而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果,因為太陽當中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用,可以加快新陳代謝,增強內(nèi)臟器官功能,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘,最好不要隔著玻璃,因為玻璃會阻擋大部分的紫外線!

五、腳底摩擦

現(xiàn)在人們生活壓力比較大,精神比較緊張,經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁不安,失眠多夢的情況,這個時候我們可以進行腳底摩擦,加快血液循環(huán),讓血液暢通,腳部感覺溫暖,自然可以安然入睡,具體方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

我們在進行腳底養(yǎng)生的時候,腳趾是非常容易忽略的地方,而經(jīng)常的揉搓腳趾,可以達到增強記憶力的作用哦,我們都知道計算能力是通過小腦控制的,而小趾是小腦的反射區(qū),經(jīng)常的揉搓小趾則可以提高計算能力哦。具體方法:手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

七、按壓腳根

腳跟也是很重要的養(yǎng)生部位,經(jīng)常的顛腳跟對我們身體健康也大有益處,而經(jīng)常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背,脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),通過刺激腳后跟就可以有效的糾正駝背。方法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。

教你如何巧用腳底養(yǎng)生

人體各臟腑器官在腳底有個全息反應,所以我們通過腳底保健養(yǎng)生,也可以讓我們身體更加健康,當然我們按摩腳底的不同位置,所保健的內(nèi)臟器官也不盡相同,還希望各位最好都多了解一下腳底的穴位,更好的進行腳底養(yǎng)生哦!

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