紫薯養(yǎng)生芝麻餅美味又健康的做法

紫薯是一種很好吃的健康食品，而且紫薯養(yǎng)生芝麻餅的做法十分簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，吃起來(lái)的口感很好，值得一試。想要了解更多紫薯養(yǎng)生芝麻餅的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

1.1.紫薯切片蒸熟壓成泥

2.2.趁熱加入其它材料用手抓混

3.最后加入煉奶，揉成不粘手面團(tuán)

3.4.這份材料我分成十份，均取其一小劑子

4.5.放在手掌中壓扁，包入自制芝麻餡。

5.手掌壓成餅型

6.稍粘些水沾上芝麻

7.6.不粘鍋加熱，刷薄油，小火煎黃一面，關(guān)火取出，放蒸鍋蒸5一8分鐘熟了即可，不要蒸過(guò)了。

8.面團(tuán)不會(huì)太甜，因?yàn)轲W是甜的，軟糯中又不會(huì)粘牙，這樣比較層次分明，口感更好。

防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

有利于減肥瘦身

吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。

增強(qiáng)免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。