白領(lǐng)養(yǎng)生飲食生活兩不誤

在職場中的您是不是覺得勞碌心累，經(jīng)常心緒不穩(wěn)定不受控制，晚間睡眠質(zhì)量不好。導(dǎo)致白天上班精神不足。主要表現(xiàn)是，肌膚發(fā)黃，長痘，身體乏力。導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有兩點，日常飲食和生活習(xí)慣。

日常飲食方面：

白領(lǐng)們其實看著光鮮，但是他們背后卻是更多的孤獨和辛酸，沒時間吃飯，整天加班，吃盒飯，長期吃盒飯，盒飯中動物油太多，誰知道有沒有再另外加點佐料地溝油。不管怎樣吃盒飯不是長久之計，經(jīng)常吃沒營養(yǎng)卻會長胖，還會得腸胃炎等疾病。

為了提神頻頻的喝咖啡，咖啡在饑餓的時候和沒吃早餐的時候是不能喝的，另外晚上不能喝咖啡，晚上喝咖啡會影響到睡眠，咖啡最好是在中午的時候喝，有助于提神，一天一杯足矣。

晚上回家能給自己煲個紅棗排骨湯，滋潤肺部，也可以補(bǔ)血，天氣漸涼，補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，不用怕不會發(fā)胖的，只會越來越滋潤，肌膚也會變得很好。

中午可以自己帶飯，前一天晚上做飯的時候多做點，打出一盒入在冰箱里，第二天帶去上班的地方，用微波爐一加熱就可以吃了，營養(yǎng)又健康。

生活習(xí)慣方面：

晚上睡覺前不要聽動感音樂會讓精神長久處于興奮狀態(tài)，影響到睡眠質(zhì)量。

睡覺要枕枕頭，枕頭是相當(dāng)重要的，一般的枕頭都是里面裝了絲棉的軟枕頭，這種枕頭枕著頭老發(fā)燒，睡覺睡不著，早上起來眼袋大。最好是枕茶葉枕頭，這種枕頭雖然很硬，但是枕著頭很涼，不但有助于睡眠還可以防止長眼袋。

晚上九點后就不要喝水了，早上起來容易水腫。而且夜尿勤，影響睡眠質(zhì)量。

晚上睡覺前刷過牙后就不能再吃東西了，尤其是甜食，對牙齒不好。

年輕的時候用健康換取金錢，等到老了的時候卻用金錢買取健康，大家一定不要出現(xiàn)這種情況，從年輕的時候就為自己的以后健康做基礎(chǔ)。而且沒有健康的話，就不能堅持工作，更不能享受生活，正所謂買房買車您買不到健康就是對當(dāng)下大眾最好的提醒。